Những mầm Brussel chiên chảo này rất ngon! Đừng sợ mầm Brussels ... Vâng, chúng có màu xanh lá cây, nhưng chúng chảo chúng mang lại hương vị của chúng. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc nếu bạn giống tôi, một món ăn sáng đang di chuyển!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê tỏi nghiền nát
hành tây trắng, băm nhỏ
1 pound cắt brussels mầm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo gang trên lửa vừa thấp. Thêm tỏi và khuấy cho đến khi vàng nâu và thơm, khoảng 2 đến 3 phút. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm, khuấy thường xuyên, khoảng 5 phút.
Thêm mầm Brussels và nấu cho đến khi một bên của mầm chuyển sang màu nâu vàng, 5 đến 7 phút. Khuấy để lật mầm và nấu cho đến khi vàng màu nâu đều, 5 đến 7 phút nữa. Nêm muối, hạt tiêu đen và bột tỏi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 87 | Calo |
| 4g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 87 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 29mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 98mg | 490% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một giá đỡ từ thịt cừu lấy cảm hứng từ Ma-rốc. Tôi đã tạo ra điều này cho ngày kỷ niệm của tôi, và đó là thần thánh. Ăn với cà rốt tráng men mật ong và khoai tây nghiền hương thảo. Ras El Hanout là...
Món cá hồi lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này chứa đầy hương vị tươi của herby nhờ một loại nước sốt balsamic, húng quế và rau mùi. Mọi người tôi đã làm điều này vì tình yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 5...
Nhanh chóng và dễ dàng để làm món súp nhiệt tình, nhiệt tình này. Làm một bữa ăn tuyệt vời với bánh mì phô mai tỏi và salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Đây là một món ăn thú vị kết hợp các hương vị độc đáo của rượu vang Marsala của Ý với thịt trắng của ức gà. Các món ăn đã được làm ngọt để thu hút một phạm vi rộng hơn của những người đánh giá cao...
Món ăn nhanh chóng và dễ dàng này được dành riêng cho mùa nhỏ nhỏ giữa mùa hè và mùa thu, thời điểm đó trong năm khi tôi thèm những món ăn thoải mái, an ủi vẫn còn nhẹ và đơn giản để làm. Thời gian...