Những mầm Brussel chiên chảo này rất ngon! Đừng sợ mầm Brussels ... Vâng, chúng có màu xanh lá cây, nhưng chúng chảo chúng mang lại hương vị của chúng. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc nếu bạn giống tôi, một món ăn sáng đang di chuyển!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê tỏi nghiền nát
hành tây trắng, băm nhỏ
1 pound cắt brussels mầm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo gang trên lửa vừa thấp. Thêm tỏi và khuấy cho đến khi vàng nâu và thơm, khoảng 2 đến 3 phút. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm, khuấy thường xuyên, khoảng 5 phút.
Thêm mầm Brussels và nấu cho đến khi một bên của mầm chuyển sang màu nâu vàng, 5 đến 7 phút. Khuấy để lật mầm và nấu cho đến khi vàng màu nâu đều, 5 đến 7 phút nữa. Nêm muối, hạt tiêu đen và bột tỏi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 87 | Calo |
| 4g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 87 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 29mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 98mg | 490% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một jambalaya cay với thịt gà, xúc xích andouille, gạo và gia vị cajun dễ làm trong một nồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Sử dụng thương hiệu tương ớt xoài yêu thích của bạn, thêm vôi và một chút nhiệt, và bạn sẽ có một món ăn xứng đáng với công ty cho gia đình hoặc bạn bè. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO...
Điều này mát mẻ và tốt cho sức khỏe này có thể được phục vụ dọc theo gạo và thịt, hoặc đơn giản là với bánh mì. Không có bữa ăn Ba Tư là hoàn thành mà không có Maast-O Khiar! Món ăn này là tốt nhất...
Tôm và xúc xích hun khói chơi tốt với nhau trong việc dễ dàng và có hương vị này trên Pad Thai. Ngôi ngò tươi và nước cốt chanh thêm một lượng hương vị tươi sáng hoàn hảo, trong khi đậu phộng xắt nhỏ...
Chúng tôi không ăn thịt bò nên chúng tôi sử dụng thịt lợn xay và gà tây xay cho việc này, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thịt xay nào bạn thích. Đây là một cách thú vị để nấu một chiếc bánh mì...