Bữa tối

Pan-Fried Brussels Sprouts và nấm với húng tây

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Một món ăn đơn giản của mầm Brussels và nấm dày dạn với húng tây và mù tạt cay kết hợp độc đáo với thịt gà, gà tây, thịt lợn hoặc thịt bò.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa theo chiều dọc

  • Cup Nấm tươi thái lát

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 muỗng cà phê lá húng tây tươi

  • 2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu cay

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

Hướng

  1. Kết hợp mầm Brussels, nấm, dầu ô liu, lá húng tây, mù tạt, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Khuấy cho đến khi kết hợp đều.

  2. Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm mầm Brussels và nấu trong 4 phút. Khuấy và nấu thêm 4 phút nữa. Tăng nhiệt lên cao và nấu, khuấy liên tục, trong 2 phút nữa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

84 Calo
4g Mập
11g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 84
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 207mg 9%
Tổng số carbohydrate 11g 4%
Chế độ ăn kiêng 5g 16%
Tổng số đường 3g
Protein 4G
Vitamin C 97mg 487%
Canxi 50mg 4%
Sắt 2mg 10%
Kali 483mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tôm ngô chowder

Tôm và ngô chowder này đủ thịnh soạn để phục vụ như một món đầu tiên hoặc như một món khai vị. Bạn có thể muốn thử một ít nước sốt tiêu nóng (chẳng hạn như Tabasco) khi phục vụ. Nó đá nó lên một tầm...

Vin Chaud (Rượu gia vị) Nước sốt nam việt quất

Một vòng xoắn hương vị trên nước sốt nam việt quất lấy cảm hứng từ rượu vang gia vị được phục vụ ở Alsace, Pháp. Sử dụng một loại rượu vang đỏ chất lượng tốt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...

Pad Thái với đậu phụ

Đây là một món ăn yêu thích của Thái Lan nhẹ và kết hợp hương vị chua, muối, ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...

Pizza pan với thịt gà và dứa

Được điều chỉnh từ các công thức nấu ăn pizza cho người sành ăn đòi hỏi một viên đá pizza, nhưng chỉ sử dụng một cái chảo để tạo ra độ giòn hoàn hảo ở phía dưới với một cơ sở "mịn" một cách...

Thịt lợn Chop nướng

Đây là một công thức nướng dễ dàng đòi hỏi rất ít thời gian chuẩn bị bên ngoài ướp nhưng mang lại hương vị tuyệt vời! Điều này có thể được phục vụ với bất kỳ món ăn bên nướng phù hợp với phong cách...