Một món ăn đơn giản của mầm Brussels và nấm dày dạn với húng tây và mù tạt cay kết hợp độc đáo với thịt gà, gà tây, thịt lợn hoặc thịt bò.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa theo chiều dọc
Cup Nấm tươi thái lát
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê lá húng tây tươi
2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu cay
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp mầm Brussels, nấm, dầu ô liu, lá húng tây, mù tạt, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Khuấy cho đến khi kết hợp đều.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm mầm Brussels và nấu trong 4 phút. Khuấy và nấu thêm 4 phút nữa. Tăng nhiệt lên cao và nấu, khuấy liên tục, trong 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 487% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 483mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo nêm được bọc với cá sống tươi, tôm nấu chín hoặc trứng tráng trứng cho sushi nigiri truyền thống của Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Những hạt đậu xanh tỏi này được xào cho đến khi mềm, sau đó phủ phô mai và thịt xông khói cho một món keto ngon. Sử dụng gia vị yêu thích của bạn trên đậu, hoặc thử một loại phô mai khác cho đa dạng...
Chili của Cha Cha với đậu trắng và thịt gà rất ngon nhưng cay cay, vì vậy hãy coi chừng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Công thức giăm bông xoắn ốc này rất dễ làm trong nồi nấu chậm cho giăm bông ngon nhất từ trước đến nay! Đổ men mật ong-Mustard lên giăm bông hoặc sử dụng làm nước sốt khi phục vụ. Thời gian chuẩn...
Nhiều như tôi yêu thích một món thịt bò truyền thống, hoặc sườn thịt bò om, đôi khi tôi thích làm rung chuyển mọi thứ bằng cách áp dụng các kỹ thuật tương tự cho một vài thành phần phi truyền thống...