Một món ăn đơn giản của mầm Brussels và nấm dày dạn với húng tây và mù tạt cay kết hợp độc đáo với thịt gà, gà tây, thịt lợn hoặc thịt bò.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa theo chiều dọc
Cup Nấm tươi thái lát
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê lá húng tây tươi
2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu cay
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp mầm Brussels, nấm, dầu ô liu, lá húng tây, mù tạt, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Khuấy cho đến khi kết hợp đều.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm mầm Brussels và nấu trong 4 phút. Khuấy và nấu thêm 4 phút nữa. Tăng nhiệt lên cao và nấu, khuấy liên tục, trong 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 487% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 483mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cá ngừ, panko và các loại thảo mộc tươi được sử dụng để tạo ra những chiếc croquettes có kích thước cắn của tapas hấp dẫn Tây Ban Nha với tỏi aioli để nhúng. Trang trí với nhánh rau mùi tây. Thời...
Dễ dàng, ngon, có thể tùy chỉnh, bạn có thể làm trước thời hạn ... Tôi có thể tiếp tục ... nếu bạn muốn trộn nó lên, thay thế một ít khoai lang cho một số cà rốt. Nó rất ngon! Thay vì 1/2 cốc bơ, bạn...
Công thức bánh burger Thụy Sĩ Thụy Sĩ này là quá tốt để không thử! Đó là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho một chiếc bánh hamburger thông thường. Điều này không chỉ có thể được thực hiện trên vỉ...
Con gà nướng chanh này là món gà nướng của chúng tôi. Công thức gà đơn giản nhưng phân loại này là hoàn hảo cho các bữa ăn vào tuần thường xuyên hoặc khi công ty đến. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Sự thay đổi ngọt ngào từ cam máu tạo nên một vinaigrette tuyệt đẹp. Quăng nó lên màu xanh lá cây yêu thích của bạn, một số lát màu cam máu tươi và một vài loại hạt kẹo cho một món salad tuyệt vời. ...