Một món ăn đơn giản của mầm Brussels và nấm dày dạn với húng tây và mù tạt cay kết hợp độc đáo với thịt gà, gà tây, thịt lợn hoặc thịt bò.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, giảm một nửa theo chiều dọc
Cup Nấm tươi thái lát
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê lá húng tây tươi
2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu cay
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp mầm Brussels, nấm, dầu ô liu, lá húng tây, mù tạt, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Khuấy cho đến khi kết hợp đều.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm mầm Brussels và nấu trong 4 phút. Khuấy và nấu thêm 4 phút nữa. Tăng nhiệt lên cao và nấu, khuấy liên tục, trong 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 487% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 483mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa, cà chua và salad feta này là một món ăn phụ nhanh chóng và lành mạnh cho gạo và mì ống. Nó sẽ làm cho một người yêu thích quinoa từ bất cứ ai nhờ vào feta mặn và cà chua ngọt ngào. Những đứa...
Đây là một món ướp cho bất kỳ vết cắt thịt lợn nào bạn có thể có. Nó làm cho nó trở nên ngon ngọt, bạn sẽ hỏi khi bạn có thịt lợn một lần nữa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Một hỗn hợp ngon của rau, đậu đen tươi, và nước sốt enchilada tự làm dễ dàng! Một sự thay đổi ngon miệng từ enchiladas phô mai cũ nhàm chán. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Yams kẹo tuyệt vời, truyền thống ... Cách của tôi! Không dành cho những người đếm calo và đủ để nuôi một đám đông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 20...
Con thịt gà và gạo này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi từ bà tôi. Nó cũng làm cho những bữa ăn còn sót lại tuyệt vời, hoàn hảo cho một người có lối sống bận rộn. Thời gian...