Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho thịt hoặc cá. Nó rất dễ làm và là một cách tốt để sử dụng hết tất cả những bông hoa màu tím mà hẹ làm. Hãy chắc chắn rằng khi bạn chọn chúng rằng những bông hoa vẫn còn trẻ và dịu dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ
1 chén hoa tươi, rửa sạch và thoát nước tốt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối
tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm bơ; Đun nóng cho đến khi tan chảy, khoảng 30 giây. Thêm hoa chive, tỏi và muối; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mềm, 3 đến 5 phút. Nghiền hạt tiêu đen trên hỗn hợp trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 13g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 121mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản nacho của bánh sandwich yêu thích mọi thời đại của tôi. Đây là một ý tưởng món khai vị tuyệt vời cho bữa tiệc Ngày Thánh Patrick, hoặc một bữa ăn trưa hoặc bữa tối ngon miệng để làm với...
Một đặc sản năm mới của Trung Quốc, bánh thịt lợn hấp để may mắn! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 16 bánh Thành...
Các cặp nước sốt tỏi hơi ngọt và rối hoàn hảo với thịt thăn thịt lợn có hương vị nhẹ trong công thức nồi nấu chậm này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Scampi đơn giản nhưng có hương vị này chắc chắn sẽ là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Cắt thịt gà kiểu cũ! Công thức truyền thống này cho thịt gà là một lao động của tình yêu, nhưng chúng rất đáng để nỗ lực. Được phục vụ tuyệt vời với khoai tây nghiền và một loại rau; Cũng tuyệt vời...