Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho thịt hoặc cá. Nó rất dễ làm và là một cách tốt để sử dụng hết tất cả những bông hoa màu tím mà hẹ làm. Hãy chắc chắn rằng khi bạn chọn chúng rằng những bông hoa vẫn còn trẻ và dịu dàng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ
1 chén hoa tươi, rửa sạch và thoát nước tốt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối
tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm bơ; Đun nóng cho đến khi tan chảy, khoảng 30 giây. Thêm hoa chive, tỏi và muối; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mềm, 3 đến 5 phút. Nghiền hạt tiêu đen trên hỗn hợp trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 13g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 120mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 121mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì tốt hơn một bát súp ấm chứa đầy mì ống và xúc xích hun khói. Thức ăn thoải mái trong 20 phút! Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Một món hầm đậu lăng lấy cảm hứng từ Ấn Độ ấm áp và nồng nhiệt. Hoàn hảo cho một đêm lạnh. Hương vị của cà ri và thì là làm cho món này trở thành một món ăn rất trêu ngươi và lấp đầy nhà bếp với một...
Không ai sẽ cầu xin các mảnh kết thúc nữa, bởi vì tất cả chúng đi ra như những miếng cuối cùng với những chiếc bánh nướng bánh mì thịt gà tây phục vụ cá nhân. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một yêu thích mọi thời đại của bạn bè và gia đình tôi! Thêm một số củ cải nướng và bông cải xanh Romanesco nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Salad khoai tây này được làm mà không có mayo và có hương vị tươi và nhẹ thông qua việc bổ sung củ cải. Nó cũng thêm một màu sáng. Tôi làm cho nó với một chiếc Vinaigrette. Thời gian chuẩn bị: 15...