Tôi đã tạo ra công thức này bằng cách kết hợp một con cá duy nhất ngon với lớp phủ Crumber Crumb, được chuyển thể từ cách mà tôi đã sử dụng để xua những con cá tôi bắt từ hồ khi còn bé ở phía bắc WI.
Thành phần
1 cốc bánh quy muối nghiền
2 quả trứng, đánh bại
1 pound dover duy nhất
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 pinch thì là thì có hương vị
Muối để nếm thử
Hướng
Trải bánh quy nghiền lên một cái đĩa. Đổ trứng vào một món ăn nông.
Đặt cá vào túi nhựa có thể nối lại 1 gallon và thêm bột; Nhẹ nhàng lắc cho đến khi được phủ hoàn toàn.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa cao.
Nhúng từng miếng cá phủ bột vào trứng, cho phép dư thừa nhỏ giọt trở lại vào món ăn, sau đó ấn cá phủ vào vụn bánh quy cho đến khi phủ đều.
Cá chiên trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu nhạt và vảy cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút mỗi bên. Cá mùa với thì là và muối.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 13g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 355mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây nghiền vàng khói là một công thức tuyệt vời để có trong tay cho bất kỳ dịp nào. Chỉ cần thêm thịt xông khói và phô mai gouda vào món bơ của chúng tôi chọn khoai tây nghiền có hương vị cho...
Gia đình tôi và tôi đã cố gắng ăn uống lành mạnh, vì vậy tôi bắt đầu thêm rau vào tất cả các món súp của mình. Công thức này rất dễ làm, vui vẻ và ngon miệng. Bạn có thể sửa đổi nó theo nhiều cách...
Tortillas chứa đầy một con gà, gạo, đậu và hỗn hợp ô liu - cuộn, chiên và phủ lên trên một hỗn hợp bơ, kem chua và phô mai, tất cả được phục vụ trên giường rau diếp. Được nâng lên cách biên giới...
Những món rau diếp lấy cảm hứng từ châu Á này được chứa đầy thịt bò xay trong nước sốt đậu phộng hoisin, và đứng đầu với dưa chuột giòn, cà rốt và bạc hà tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Khi bạn ở nhà một mình và không muốn chạy đến cửa hàng hoặc lấy ra, bạn vẫn có thể có khoai tây chiên giòn với cú đá muối và giấm đó. Bạn có thể tăng gấp đôi công thức này nếu bạn đang ở trong tâm...