Đây là một công thức cá hồi rất dễ dàng và ngon tuyệt cho 2. Tôi thường phục vụ nó với gạo basmati và salad. Hoàn hảo cho trong tuần.
Thành phần
cốc kem nặng
1 muỗng cà phê bột cà ri nhẹ
1 muỗng cà phê nước chanh
2 nhúm gừng đất
2 (4 ounce) philê cá hồi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Kết hợp kem, bột cà ri, nước chanh và gừng trong chảo và đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt xuống thấp và trượt cá hồi vào kem. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 12 phút tùy thuộc vào độ dày của phi lê. Lật 1 đến 2 lần trong khi nấu ăn. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 26g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 130mg | 43% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Với công thức bánh mì kẹp thịt đậu đen này, bạn sẽ không bao giờ muốn ăn bánh mì kẹp thịt chay đông lạnh nữa! Đây là một niềm vui ăn chay nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã bắt gặp một số công thức nấu ăn quinoa trực tuyến và quyết định đặt spin của mình lên chúng, sử dụng các nguyên liệu tôi có trong tay. Công thức này rất linh hoạt để bạn có thể thêm hoặc trừ...
Palak Paneer là một loại cà ri Ấn Độ với những khối phô mai mềm được mô phỏng trong một loại nước sốt rau bina gia vị nhẹ. Tất cả các lợi ích của rau bina trong một món cà ri Ấn Độ dễ làm và hoàn...
Một thay thế ngon cho mì ống! Món ăn này kết hợp bí spaghetti nướng với măng tây xào, hành tây, tỏi và phô mai dê, kết thúc với húng tây và húng quế tươi. Trang trí với một vài lá húng quế và một ít...
Công thức này bổ sung một món ăn yêu thích tuyệt vời của Canada, poutine - nước sốt, phô mai và khoai tây chiên - với món pizza yêu thích của thế giới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45...