Tôm rán chảo được phủ panko với một loại bơ chanh ngon đủ ngon nhưng không áp đảo hương vị của tôm. Phục vụ trên một món salad rau xanh hỗn hợp hoặc với mì tóc thiên thần với nước sốt kem và một loại rau tươi cho một bữa ăn lớn hơn.
Thành phần
1 quả trứng
2 muỗng canh nước
1 pound tôm chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
1 cốc vụn bánh mì panko
4 muỗng canh dầu, chia
2 muỗng bơ
1 vôi, nước ép
Hướng
Trộn trứng và nước với nhau để làm rửa trứng nhẹ. Đặt vụn bánh mì trong một món ăn nông.
Nhúng tôm vào rửa trứng và ném vào vụn bánh mì.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tôm và chiên cho đến khi chắc chắn và mờ đục, 4 đến 6 phút. Hủy bỏ tôm và giữ ấm.
Rửa sạch chảo. Đun nóng bơ và còn lại 2 muỗng canh dầu trong chảo. Thêm nước cốt chanh; đun sôi. Tiếp tục sôi trong 1 phút. Trả lại tôm nấu chín vào chảo và khuấy để phủ với nước sốt vôi. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 23g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 234mg | 78% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 49mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 197mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Reshteh Polo là một món cơm và mì thơm thường được phục vụ tại Nowruz (năm mới Iran) cho bữa trưa hoặc bữa tối. Bạn có thể mua mì rang từ thị trường Iran hoặc trực tuyến. Mì trong món ăn này tượng...
Banh Xeo (Bahn Say-OH) là một món ăn nhẹ trên đường phố nổi tiếng ở Việt Nam. Tên có nghĩa là "bánh kếp hoặc crpes nóng hổi" và đề cập đến âm thanh mà bột tạo ra khi nó chạm vào chảo nóng...
Cà ri kofta chay này đã sẵn sàng chỉ trong khoảng 30 phút, làm cho nó hoàn hảo trong một tuần. Mẹ chồng tôi là người Ấn Độ và cho tôi biết bí mật: những quả bóng rau từ Ikea tạo nên một món cà ri...
Đây là một biến thể Bulgaria của Moussaka mà gia đình tôi làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Pound Ground...
Đây là một bản chuyển thể trong công thức của mẹ tôi. Một món salad rất nhiều màu sắc tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm. Một món salad kem nhẹ có thể được thay thế để giảm lượng calo. Tôi cũng đã...