Tôm rán chảo được phủ panko với một loại bơ chanh ngon đủ ngon nhưng không áp đảo hương vị của tôm. Phục vụ trên một món salad rau xanh hỗn hợp hoặc với mì tóc thiên thần với nước sốt kem và một loại rau tươi cho một bữa ăn lớn hơn.
Thành phần
1 quả trứng
2 muỗng canh nước
1 pound tôm chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
1 cốc vụn bánh mì panko
4 muỗng canh dầu, chia
2 muỗng bơ
1 vôi, nước ép
Hướng
Trộn trứng và nước với nhau để làm rửa trứng nhẹ. Đặt vụn bánh mì trong một món ăn nông.
Nhúng tôm vào rửa trứng và ném vào vụn bánh mì.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm tôm và chiên cho đến khi chắc chắn và mờ đục, 4 đến 6 phút. Hủy bỏ tôm và giữ ấm.
Rửa sạch chảo. Đun nóng bơ và còn lại 2 muỗng canh dầu trong chảo. Thêm nước cốt chanh; đun sôi. Tiếp tục sôi trong 1 phút. Trả lại tôm nấu chín vào chảo và khuấy để phủ với nước sốt vôi. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 23g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 234mg | 78% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 49mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 197mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Light và sảng khoái và salad cá ngừ có thể ăn như một món ăn chính hoặc ăn kèm với khoai tây chiên như một món khai vị. Đối với một món salad thịt hơn, hãy thêm một lon cá ngừ không thoát nước. Bạn...
Một món súp đậu lăng dày Ấn Độ ngon, với các loại gia vị tinh tế, khoai lang và rau bina bé. Món ngon với bánh mì naan! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục...
Những loại rau Địa Trung Hải rang này có cà chua anh đào, zucchini, ớt chuông, hành tây và tỏi làm một bữa tối chảo ngon với việc dọn dẹp dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Một niềm vui của đám đông chắc chắn, công thức này sử dụng khoai tây chiên bánh phô mai nacho, cà chua với ớt ớt xanh và kem súp nấm. Và đối với người ăn tinh xảo, bạn có thể sử dụng kem của Súp cần...
Đùi gà Glazed Glazed Asian tuyệt vời trên Jasmine Rice. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 36 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...