Ngon, và dễ dàng để chuẩn bị. Món ăn phía nam tuyệt vời. Có thể được phục vụ với bất kỳ thịt như một món ăn phụ. Tuyệt vời với bánh ngô.
Thành phần
5 lát thịt xông khói
2 muỗng bơ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
3 (6 ounce) Túi lá rau bina lá
muối thô và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một cái chảo trên lửa vừa, chiên thịt xông khói cho đến khi có màu nâu và sắc nét. Drain, làm sập và gạt sang một bên.
Làm tan chảy bơ và làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Trộn trong thịt xông khói, tỏi và hành tây. Nấu và khuấy 2 phút, sau đó trộn trong rau bina cho đến khi được phủ đều bằng bơ và dầu. Che chảo, giảm nhiệt xuống thấp và nấu 5 phút, khuấy thường xuyên hoặc cho đến khi rau bina mềm. Nêm muối và hạt tiêu để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 13g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Squash nướng này là một cách ngon miệng để sử dụng hết tất cả những quả bí vàng mà bạn đã đổ ra khỏi khu vườn của bạn mỗi mùa hè. Tôi cũng làm điều này tương tự với zucchini. Thời gian chuẩn bị: 5...
Đây là một món salad nhẹ, sảng khoái và cam quýt sẽ đánh thức vị giác của bạn. Một số ít arils lựu cũng là một lựa chọn tốt đẹp cho trang trí. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Đây là một công thức khoai tây và súp lơ tuyệt vời. Nó đặc biệt tốt với một bữa ăn thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 khoai tây...
Những món mì zucchini giòn này là một hit! Chúng tôi luôn thích Zucchini chiên vì vậy khi tôi nhìn thấy cách thông minh để cắt chúng, tôi nghĩ tại sao không nắn sâu chúng như dây hành tây. Rắc gia vị...
Một slaw mùa hè mới mẻ pha trộn hương vị của đào, bắp cải savoy, ớt chuông đỏ và hồ đào. Lần đầu tiên tôi rất thích món này tại một bữa tiệc vườn ở Charleston vài năm trước và đã phục vụ nó mỗi mùa...