Bánh sandwich cá rô phi này có bơ, cá rán gia vị với gia vị cũ và tỏi. Nó được đặt trên đỉnh bánh mì đa loại nướng với phô mai jack hạt tiêu tan chảy và nước sốt mayo, món gia vị thì là, hành tây đỏ, cà chua và đá piri piri.
Thành phần
cốc cà chua xắt nhỏ
Cup mayonnaise
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
2 muỗng canh dưa chua dưa chua
muỗng cà phê mặt đất piri piri chile
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (4 ounce) philapia philapia
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Teaspoon Tỏi
2 muỗng bơ
4 lát phô mai jack pepper
4 lát bánh mì nguyên hạt, nướng
Hướng
Khuấy cà chua, mayonnaise, hành tây đỏ, thưởng thức và piri piri cùng nhau trong một cái bát nhỏ. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Tilapia mùa ở cả hai bên với gia vị hải sản và bột tỏi.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm cá rô phi dày dạn và nấu cho đến khi vàng nâu và cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 2 đến 3 phút mỗi bên. Đặt hai lát giắc hạt tiêu lên trên mỗi miếng phi lê, che chảo và nấu cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút.
Chuyển từng phi lê cá rô phi vào một lát bánh mì nướng. Phết với nước sốt mayonnaise và đầu với bánh mì còn lại.
Lời khuyên
Nếu bạn không thể tìm thấy Piri Piri, hãy sử dụng Cayenne Pepper.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 798 | Calo |
| 55g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 798 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 55g | 71% |
| Chất béo bão hòa 22g | 108% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 1308mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 422mg | 32% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 778mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt cừu này được nấu chín trong nước sốt cà chua cay. Tôi yêu Lamb, và thỉnh thoảng, tôi thích nó theo những phần nhỏ, hình cầu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng...
Súp tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại. Món súp này có một ít cayenne được thêm vào để cho nó một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút...
Công thức này cho sườn lợn nhồi làm trong lò là một bữa ăn ngon và dễ dàng mà mọi người đều thích! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Nếu bạn đã từng đến nhà hàng Kansas City BBQ, có lẽ bạn đã có ngô seesy. Thật tuyệt vời. Trẻ em và người lớn đều thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Lớn lên ở ngoại ô NY, đây là một loại ướp cổ điển cho bất kỳ dạng thịt nào (tôi thích thịt gà, mặc dù thịt cừu là truyền thống) từ khu vực Binghampton/Endicott. Đây là cá nhân của tôi mà tôi đã thay...