Bánh sandwich cá rô phi này có bơ, cá rán gia vị với gia vị cũ và tỏi. Nó được đặt trên đỉnh bánh mì đa loại nướng với phô mai jack hạt tiêu tan chảy và nước sốt mayo, món gia vị thì là, hành tây đỏ, cà chua và đá piri piri.
Thành phần
cốc cà chua xắt nhỏ
Cup mayonnaise
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
2 muỗng canh dưa chua dưa chua
muỗng cà phê mặt đất piri piri chile
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (4 ounce) philapia philapia
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Teaspoon Tỏi
2 muỗng bơ
4 lát phô mai jack pepper
4 lát bánh mì nguyên hạt, nướng
Hướng
Khuấy cà chua, mayonnaise, hành tây đỏ, thưởng thức và piri piri cùng nhau trong một cái bát nhỏ. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Tilapia mùa ở cả hai bên với gia vị hải sản và bột tỏi.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm cá rô phi dày dạn và nấu cho đến khi vàng nâu và cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 2 đến 3 phút mỗi bên. Đặt hai lát giắc hạt tiêu lên trên mỗi miếng phi lê, che chảo và nấu cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút.
Chuyển từng phi lê cá rô phi vào một lát bánh mì nướng. Phết với nước sốt mayonnaise và đầu với bánh mì còn lại.
Lời khuyên
Nếu bạn không thể tìm thấy Piri Piri, hãy sử dụng Cayenne Pepper.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 798 | Calo |
| 55g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 798 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 55g | 71% |
| Chất béo bão hòa 22g | 108% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 1308mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 422mg | 32% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 778mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một thay thế tốt, tốt cho sức khỏe, nướng cho gà rán! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng 1...
Homemade, mềm, mì khoai tây gối với một loại nước sốt vodka phong phú, kem. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Ướp các xương sườn này qua đêm (hoặc trong ít nhất 6 giờ) khiến chúng trở nên mọng nước một cách dễ chịu! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời...
Đây là một công thức gumbo cơ bản với rất nhiều hương vị. Bạn có thể bỏ qua thịt hầm nếu bạn chọn hoặc thêm một cái gì đó ở vị trí của nó. Tôi khuyên bạn nên phục vụ công thức này qua gạo, giống như...
Gà với mứt mơ, ô liu, và hoa cà. Từ một số tạp chí, một số nơi, tại một thời điểm. Đó là một trong những mục yêu thích cá nhân của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...