Bánh sandwich cá rô phi này có bơ, cá rán gia vị với gia vị cũ và tỏi. Nó được đặt trên đỉnh bánh mì đa loại nướng với phô mai jack hạt tiêu tan chảy và nước sốt mayo, món gia vị thì là, hành tây đỏ, cà chua và đá piri piri.
Thành phần
cốc cà chua xắt nhỏ
Cup mayonnaise
cốc băm nhỏ hành tây đỏ
2 muỗng canh dưa chua dưa chua
muỗng cà phê mặt đất piri piri chile
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 (4 ounce) philapia philapia
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Teaspoon Tỏi
2 muỗng bơ
4 lát phô mai jack pepper
4 lát bánh mì nguyên hạt, nướng
Hướng
Khuấy cà chua, mayonnaise, hành tây đỏ, thưởng thức và piri piri cùng nhau trong một cái bát nhỏ. Nêm nếm với muối và hạt tiêu.
Tilapia mùa ở cả hai bên với gia vị hải sản và bột tỏi.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm cá rô phi dày dạn và nấu cho đến khi vàng nâu và cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 2 đến 3 phút mỗi bên. Đặt hai lát giắc hạt tiêu lên trên mỗi miếng phi lê, che chảo và nấu cho đến khi phô mai tan chảy, 1 đến 2 phút.
Chuyển từng phi lê cá rô phi vào một lát bánh mì nướng. Phết với nước sốt mayonnaise và đầu với bánh mì còn lại.
Lời khuyên
Nếu bạn không thể tìm thấy Piri Piri, hãy sử dụng Cayenne Pepper.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 798 | Calo |
| 55g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 798 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 55g | 71% |
| Chất béo bão hòa 22g | 108% |
| Cholesterol 143mg | 48% |
| Natri 1308mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 422mg | 32% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 778mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Không chỉ là quả táo và hành tây này được làm nhòe thịt bò dễ dàng và ngon miệng, nó còn rất nhanh (đối với một công thức thịt ức)! Nấu nó thấp và chậm thường dẫn đến thịt khô, vì vậy, chúng tôi quay...
Đây là một món gà thơm và cay có thể được phục vụ như một bữa ăn chính hoặc món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Được phục vụ như một món ăn phụ hoặc một món khai vị, sự kết hợp ngọt ngào của cam nướng và húng tây là hấp dẫn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Gạo, phô mai, và nước sốt cà chua nướng để làm một món gạo Ý ngon. Món ăn đa năng này sẽ làm cho mọi người hạnh phúc trong bữa tối! Thức ăn thừa làm cho Arancini xuất sắc. Thời gian chuẩn bị: 15...
Salsa yêu thích của gia đình tôi và yêu thích của tôi cho họ, bởi vì đó là tất cả tự nhiên mà không có bất kỳ sản phẩm chế biến nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8...