Học cách nấu đậu phụ trong chảo! Trong công thức này, đậu phụ chắc chắn được tẩm bột với men dinh dưỡng sau đó chiên cho đến khi vàng nâu. Tạo ra một bánh mì giòn. Tuyệt vời với băm nâu và bánh mì nướng cho bữa sáng cuối tuần, bữa trưa, bất cứ điều gì! Con gái tôi thích nhúng cái này vào sốt cà chua. Tuyệt vời trong một chiếc bánh sandwich.
Thành phần
1 (16 ounce) Đậu phụ đóng gói nước, thoát nước và rửa sạch
6 muỗng canh men dinh dưỡng
Teaspoon tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đậu phụ cắt thành các tấm dày 1/4 inch.
Đặt men dinh dưỡng trên một đĩa. Trộn trong bột tỏi, muối và hạt tiêu.
Cuộn lát đậu phụ trong hỗn hợp men dinh dưỡng cho đến khi phủ đều.
Làm nóng dầu trong chảo không dính trên lửa nhỏ đến trung bình. Thêm lát đậu phụ; Nấu cho đến khi vàng nâu và giòn, 3 đến 5 phút mỗi bên.
Nấu ăn ghi chú
Điều quan trọng là sử dụng đậu phụ công ty. Đừng sử dụng đậu phụ thêm công việc, hoặc món ăn sẽ quá khô.
Đối với một phiên bản ít chất béo, bạn cũng có thể nướng nó ở 350 độ F (175 độ C) trên một tấm nướng không dính trong 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 15g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 59mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 776mg | 60% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của riêng tôi. Tôi đã làm những món khoai tây chiên carne asada này và chúng thật tuyệt vời. Vị hôn phu của tôi yêu nó và bây giờ anh ấy muốn tôi làm cho nó mọi lúc. Thời gian chuẩn...
Nước dùng cho mượn hương vị cân bằng, mặn cho khoai tây nghiền, vì vậy bạn không bỏ lỡ bơ hoặc kem. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Lấy tất cả các miếng trám ngon từ một burrito gà và biến chúng thành một bát burrito gà. Nấu áp lực sẽ cho phép bữa tối được thực hiện nhanh hơn nhiều! Điều này sử dụng một trivet nâng cao và phương...
Một công thức CRPE đơn giản có thể chứa đầy bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn; Trái cây, mứt, táo, hoặc đường bột. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Công thức bí đao rang này là thứ tôi luôn mong đợi khi đến thăm dì của tôi ở New York! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 phần ăn Thành...