Tìm hiểu cách nấu thịt thăn gà với công thức này. Một sự kết hợp đơn giản của gia vị, dầu ô liu và nước chanh làm cho những món thịt gà này trở nên ngon miệng!
Thành phần
4 Gà Tenderloins
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng cà phê paprika, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
1 muỗng cà phê bột ớt
chanh, nước ép
Hướng
Đặt gà thịt gà vào một cái bát. Thêm 3 muỗng canh dầu ô liu, muối và hạt tiêu; Khuấy để áo khoác. Thêm ớt bột, bột tỏi, bột hành tây, gia vị cajun và bột ớt. Quăng hoàn toàn bằng kẹp hoặc một cái muỗng.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Đặt gà trong dầu nóng và nấu, phủ, trong 6 phút. Vắt nước chanh lên gà. Lật và nấu cho đến khi một lớp vỏ sẫm màu, giòn, khoảng 6 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 15g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 193mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm và măng tây măng tây này mất một giây để chuẩn bị nhưng cuối cùng rất xứng đáng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (32 ounce) nước...
Thịt lợn và mận được nấu chín chậm với nhau. Việc bổ sung nước ép dứa và gia vị làm tăng thêm kích thước cho vị ngọt rối của mận. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Hmmmmm ... Tôi không chắc đó là ớt, hay hầm hay một chiếc bánh chăn cừu mà không có lớp vỏ, nhưng không có gì giống như một số bánh mì nướng trong một đêm lạnh lẽo, phong phú và thịnh soạn, chỉ hết...
Bắp cải xào và hành tây với mì, một bữa ăn không thịt vào phút cuối hoàn hảo !! Phục vụ: 5 Năng suất: 5 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 bắp cải vụn đầu trung bình 2 hành tây đỏ, cắt thành dải cốc bơ...
Sử dụng Velveeta trong công thức Mac và Cheese này cho sự cân bằng hoàn hảo của Cheesy và Creamy. Việc tìm kiếm kết thúc ở đây. Khuấy trong 1/4 cốc thịt xông khói với macaroni đã nấu chín để đưa món...