Tìm hiểu cách nấu thịt thăn gà với công thức này. Một sự kết hợp đơn giản của gia vị, dầu ô liu và nước chanh làm cho những món thịt gà này trở nên ngon miệng!
Thành phần
4 Gà Tenderloins
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng cà phê paprika, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê bột hành tây, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
1 muỗng cà phê bột ớt
chanh, nước ép
Hướng
Đặt gà thịt gà vào một cái bát. Thêm 3 muỗng canh dầu ô liu, muối và hạt tiêu; Khuấy để áo khoác. Thêm ớt bột, bột tỏi, bột hành tây, gia vị cajun và bột ớt. Quăng hoàn toàn bằng kẹp hoặc một cái muỗng.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Đặt gà trong dầu nóng và nấu, phủ, trong 6 phút. Vắt nước chanh lên gà. Lật và nấu cho đến khi một lớp vỏ sẫm màu, giòn, khoảng 6 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 15g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 193mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 187mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những món rán khoai lang thuần chay này giòn nhưng mềm ở bên trong, với một chút gia vị - cộng với, chúng là người thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5...
Đây là một công thức mì ống siêu đơn giản, nhanh chóng có vị ngon nhất với cà chua anh đào hoặc cà chua chín khác. Nó là hoàn hảo trong những tháng mùa hè khi cà chua vào mùa. Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức Hodge Podge này đã được truyền lại từ bà cố của tôi vào năm 1889, người đã chia sẻ nó vào năm 1906 với bà tôi, con gái duy nhất của 17 cậu bé. Cả hai người phụ nữ đều nói, "bữa ăn này...
Súp rau quả tức thì này hoạt động tốt cho kế hoạch ăn thuần chay và paleo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành...
Một biến thể phi truyền thống của món cá Thổ Nhĩ Kỳ pha trộn các ảnh hưởng khác nhau khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc...