Tìm hiểu cách nấu các philê cá hồng với công thức này cho cá có pan. Thật tuyệt vời cho những người có thị hiếu cho người sành ăn trong một lịch trình chặt chẽ. Chồng tôi, người không phải là một người hâm mộ cá, thường xuyên yêu cầu công thức này. Rưới nước sốt trên cá và phục vụ với rau.
Thành phần
Cúp hành lá xanh
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh rượu vang gạo
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 muỗng cà phê gừng đất
2 (4 ounce) philes Red Snapper
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn với hành lá, nước chanh, giấm, dầu ô liu, mật ong, mù tạt và gừng trong một cái bát nông; để qua một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
Rửa sạch cá hồng dưới nước lạnh và vỗ khô bằng khăn giấy.
-
Đun nóng một chảo không dính lớn trên lửa vừa. Dip Snapper vào ướp để phủ cả hai bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nấu cá hồng trong chảo nóng cho đến khi mờ đục và nâu nhạt, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ ướp còn lại vào chảo. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 2 đến 3 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 9g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 46mg | 230% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nước cốt dừa và gà kem với một loại gia vị mạnh mẽ. Phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Tôi cũng thích sử dụng điều này như một chất làm đầy cho kết thúc tốt đẹp hoặc bánh mì pita. Thời gian chuẩn bị: 25...
Bạn muốn có nhiều rau hơn vào bữa tối? Công thức ăn chay dễ dàng và ngon miệng này sẽ khiến gia đình bạn cầu xin trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Học cách nướng thịt gà mềm, ngon ngọt và hoàn hảo mỗi lần với công thức đơn giản, 5 thành phần này cho ức gà không xương, không da. Thêm một chút nước dùng gà vào những chiếc chảo tuyệt đẹp đó tạo ra...
Nếu bạn có một số cá đá trong tay và một số thành phần chính khác, bạn có thể ăn tối trong vòng chưa đầy 30 phút, ngay cả khi cá đá của bạn bị đóng băng. Như một phần thưởng, nó có thể dễ dàng được...
Skin khoai tây giòn ... chỉ đơn giản là hảo hạng và nhanh chóng và đơn giản để làm. Nấu trên BBQ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất...