Một cách vui vẻ, và nhiệt tình để nấu cá hồi cay!
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ
4 (4 ounce) Salmon fillets
2 muỗng cà phê dầu thực vật
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
ớt chuông vàng, thái hạt lựu
2 muỗng cà phê tỏi, băm nhỏ
1 chanh
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm tan chảy các muỗng cà phê bơ và chiên các phi lê cá hồi cho đến khi chúng bong tróc ở bên trong và một chút vàng ở bên ngoài.
Trong một chảo trung bình, đặt dầu, ớt đỏ và hạt tiêu vàng; Xào trong 3 phút. Để qua một bên.
Trong một bát nhỏ, kết hợp tỏi và nước chanh. Mưa phùn trên philê cá hồi đã hoàn thành. Đặt ớt nấu chín lên trên các tệp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 14g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 71mg | 353% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt nướng này mềm và ngon. Tôi cũng đóng băng những viên thịt này và lấy ra bao nhiêu phần tôi cần cho mỗi bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tấm tỏi tây ngọt hơn hành lá và tinh tế hơn hành tây. Tôi sử dụng điều này như một cơ sở với khoai tây nghiền tỏi cho một miếng bít tết hay thịt bò ngon với nước sốt giảm cổng. Thời gian chuẩn bị...
Goulash rau này được yêu thích tại nhà của chúng tôi - một món ăn phong phú ngon lành trừ thịt. Bạn có thể thay thế quorn cho nấm thái lát hoặc đậu phụ chiên. Phục vụ với gạo, mì hoặc khoai tây. Hy...
Bánh mì này giống như bánh mì được phục vụ tại một số chuỗi ăn uống giản dị nổi tiếng. Nó rất ẩm, ngọt ngào và chỉ khó để ngừng ăn! Tuyệt vời với súp. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một món ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng và hâm nóng lại tốt. Chiles xanh nhẹ được lấp đầy với phô mai, và được bọc trong bánh tortillas, sau đó nướng với nước sốt enchilada kem. Thời...