Một cách vui vẻ, và nhiệt tình để nấu cá hồi cay!
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ
4 (4 ounce) Salmon fillets
2 muỗng cà phê dầu thực vật
ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
ớt chuông vàng, thái hạt lựu
2 muỗng cà phê tỏi, băm nhỏ
1 chanh
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm tan chảy các muỗng cà phê bơ và chiên các phi lê cá hồi cho đến khi chúng bong tróc ở bên trong và một chút vàng ở bên ngoài.
Trong một chảo trung bình, đặt dầu, ớt đỏ và hạt tiêu vàng; Xào trong 3 phút. Để qua một bên.
Trong một bát nhỏ, kết hợp tỏi và nước chanh. Mưa phùn trên philê cá hồi đã hoàn thành. Đặt ớt nấu chín lên trên các tệp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 14g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 71mg | 353% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn kiềm chế ngũ cốc, nhưng không thể đi mà không có pizza ... bạn phải thử phiên bản này với lớp vỏ 1 thành phần được làm từ phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ...
Kết cấu mượt và mượt với một hương vị tinh tế, tươi mới. Đơn giản để làm, nhưng đủ thanh lịch cho khách ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Công thức gạo Mexico này làm một món ăn phụ kiểu nhà hàng tuyệt vời cho bất kỳ bữa tối ở Mexico. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Công thức gạo Mexico...
Bệnh ức gà mỏng chứa đầy cà chua khô và phô mai kem được phủ lên trên với một loại nước sốt Basil kem và ăn kèm với khoai tây đặc trưng của Idahoan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Đây là một món salad thịt và rau thịnh soạn: Hai pound thịt xông khói có hương vị phong làm cho nó rất đầy. Đó là một bữa ăn trong chính nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...