Một cách ngon và sạch để nướng cá hồi! Phục vụ trong giấy với khoai tây mới. Ngon!
Thành phần
2 (5 ounce) phi lê cá hồi hoặc bít tết
2 muỗng canh đậu xanh đông lạnh
2 tép tỏi, nghiền nát
2 Dashes Nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt từng miếng cá hồi trên một vòng tròn lớn (12 inch) của giấy da sao cho chúng cách trung tâm 1 inch. Che từng loại đậu Hà Lan, một tép tỏi nghiền nát, một vắt nước chanh và một giọt dầu ô liu. Gấp giấy vào một gói và niêm phong các cạnh bằng cách uốn và gấp như một cái nhão. Đặt trên một tấm nướng bánh.
Nướng trong 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá có thể vảy bằng một cái nĩa. Để phục vụ, đặt các gói lên các tấm phục vụ và cắt mở trung tâm theo hình chữ thập.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 22g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 95mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng cắn nhỏ ngon cho một món khai vị hoặc một bữa ăn nhẹ với một món salad! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ...
Công thức thịt bò này là một phần tổng hợp của nhiều, rất nhiều công thức nấu ăn để cuối cùng đạt được những gì tôi đang tìm kiếm ... thịt viên Nirvana! Che với nước sốt đỏ yêu thích của bạn và phục...
Tôi không nhớ nơi tôi lần đầu tiên có công thức này, nhưng tôi đã làm nó trong nhiều năm. Nó luôn hoạt động tốt. Tasty, lành mạnh, và nhanh chóng. Ba lớn. Điều này cũng đóng băng tốt. Phục vụ với...
Công thức chọc kiểu Hawaii này rất cơ bản đến nỗi ngay cả những đầu bếp thiếu kinh nghiệm cũng có thể làm cho một cái gì đó gần với những gì bạn tìm thấy trong một nhà hàng. Cuộc đuổi bắt? Bạn chỉ...
Một sự pha trộn của rau bina và bánh tortellini ba lá và trái tim atisô ướp. Một món ăn mùa hè hoàn hảo hoặc món ăn chính! Hãy thử công thức nước sốt salad Lite của tôi với món salad này! Thời gian...