Một cách ngon và sạch để nướng cá hồi! Phục vụ trong giấy với khoai tây mới. Ngon!
Thành phần
2 (5 ounce) phi lê cá hồi hoặc bít tết
2 muỗng canh đậu xanh đông lạnh
2 tép tỏi, nghiền nát
2 Dashes Nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt từng miếng cá hồi trên một vòng tròn lớn (12 inch) của giấy da sao cho chúng cách trung tâm 1 inch. Che từng loại đậu Hà Lan, một tép tỏi nghiền nát, một vắt nước chanh và một giọt dầu ô liu. Gấp giấy vào một gói và niêm phong các cạnh bằng cách uốn và gấp như một cái nhão. Đặt trên một tấm nướng bánh.
Nướng trong 15 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá có thể vảy bằng một cái nĩa. Để phục vụ, đặt các gói lên các tấm phục vụ và cắt mở trung tâm theo hình chữ thập.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 22g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 95mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa tối crockpot nướng thịt nai, nấu chậm với hành tây, súp nấm kem, một miếng này và một loại gia vị đó. Đó là một cách đơn giản, ngon miệng để thưởng thức thịt trò chơi. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức gà nướng giòn này là một cách dễ dàng để có kết cấu của gà rán nhưng với nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 2 cốc bánh quy...
Enchiladas khá đơn giản chứa đầy thịt gà, phô mai và cà chua, phủ sốt ớt xanh và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 enchiladas...
Một bánh mì bắt đầu trong máy bánh mì và kết thúc trên một vỉ nướng ngoài trời. Chị tôi 'phát hiện ra' bánh mì này khi cô ấy có một mẻ bột bánh mì tăng lên trong máy bánh mì của cô ấy khi sức...
Đây là một loại nước sốt cay ngọt cho mì ống Bang Bang yêu thích của bạn, sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...