Một trong những món khai vị yêu thích của tôi.
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc bột mì đa dụng
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
6 lòng trắng trứng lớn
cốc băm nhỏ hẹ tươi
4 cốc phô mai parmesan vụn
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 Bunch Măng tây tươi
Cup mayonnaise
1 muỗng canh Horseradish đã chuẩn bị
2 muỗng cà phê sốt cà chua
Teaspoon Cajun gia vị
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn 1 chén bột và 1 chén phô mai Parmesan nghiền với nhau trong một bát. Trộn lòng trắng trứng và hẹ với nhau cho đến khi bọt trong bát thứ hai. Trộn 4 cốc phô mai Parmesan cắt nhỏ và 2 muỗng canh bột mì với nhau trong một bát thứ ba.
Sử dụng kẹp và làm việc với một mảnh măng tây tại một thời điểm, áo măng tây trong hỗn hợp bột, làm rung chuyển phần thừa. Chuyển sang hỗn hợp lòng trắng trứng; Áo đều và để cho phần thừa chạy ra. Cuối cùng phủ trong hỗn hợp phô mai Parmesan, ấn nhẹ nhàng để phô mai bám dính. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị và lặp lại để phủ măng tây còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 15 phút.
Trong khi măng tây đang nướng, trộn mayonnaise, cải ngựa, sốt cà chua và gia vị Cajun cùng nhau trong một bát nhỏ. Phục vụ như một loại nước chấm cùng với măng tây.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng phô mai Parmesan. Số lượng thực tế của phô mai Parmesan được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 10g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 474mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 317mg | 24% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 120mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng thân thịt của một con gà quay có kết quả trong nước dùng phong phú nhất, có hương vị nhất mà bạn từng biết. Điều này cũng làm cho một nước dùng nhấm nháp tốt. Khi bạn đã thực hiện điều này...
Cơ bản của Mac và phô mai Ý. Thêm bao nhiêu hạt tiêu như bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần (16 ounce) Gói...
Đây là một món ăn nhanh chóng tuyệt vời cho mùa hè. Tôi đã nghĩ ra nó vào thứ năm sau giờ học khi mẹ yêu cầu tôi chuẩn bị bữa tối trước khi về nhà. Đẹp và nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức bánh mì thịt của bà là tốt nhất tôi từng cố gắng làm. Những nỗ lực trước đây của tôi để tạo ra một công thức bánh mì thịt lành mạnh, nhưng ngon miệng đã thất bại nhiều lần vì mỗi lần thử...
