Đây là một bữa tiệc hương vị trong miệng của bạn và chỉ mất 10 phút để nấu trong nồi áp suất điện! Ống gà Tender và ngon ngọt và có hương vị! Trong ảnh phục vụ với đậu đỏ dễ dàng và gạo với rau Normandy. Tôi đã sử dụng một số nước trái cây từ gà giật nấu chín để hương vị rau. Bạn có thể phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn, chẳng hạn như đồ nướng, nhưng nó rất có hương vị như vậy!
Thành phần
1 ly nước
Cup Citrus ướp (chẳng hạn như Goya Mojo Criollo)
cốc giấm táo
3 muỗng năng jamaica jerma nêm gia vị
2 muỗng canh dầu dừa (tùy chọn)
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước tương
2 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột cà ri
6 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Kết hợp nước, ướp cam quýt, giấm táo, gia vị giật, dầu dừa, dầu ô liu, nước tương, tỏi, muối và bột cà ri trong nồi áp suất điện. Thêm ức gà. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng ức gà mỏng, giảm thời gian nấu xuống 8 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 14g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 1640mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 307mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa xoài này cho cá là siêu dễ dàng và có thể được thực hiện một ngày phía trước để tiết kiệm thời gian. Đừng để danh sách các thành phần đưa bạn ra - salsa này được đánh giá bất cứ khi nào tôi...
Thịt ba-tip ướp, ướp này đi kèm với hương vị ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 5 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Thành phần cốc salad Ý...
Tôi phải nấu không có gluten cho một số thành viên trong gia đình yêu thích thực phẩm Ý, nhưng không thể chịu đựng được gluten. Tôi đã đăng lại công thức nấu ăn của mình để họ có thể thưởng thức...
Những món sườn dự phòng hun khói này là yêu thích của gia đình chúng tôi. Một chút ngọt và cay, nước sốt lau sữa, có nguồn gốc từ rượu táo không chế ngự được thịt ngon rơi ra khỏi xương. Chúng tôi...
Thanh, trứng và phô mai ăn sáng này là một bữa ăn một món ngon, được làm mà không có bánh mì. Ăn kèm với băm nâu cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Phục vụ: 4 Thành phần Nấu ăn 8 quả...