Lạnh hoặc ấm và đơn giản mì ống 'salad'. Một món ăn thường xuyên ở Ý trong mùa ấm/nóng. Được phục vụ tốt nhất với một loại rượu vang trắng khô, nhẹ. Phục vụ ấm hoặc lạnh. Càng được phép ngồi, càng nhiều hương vị gắn vào các thành phần khác.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Pasta Farfalle (Bow Tie)
20 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
7 ounce Bocconcini (những quả bóng nhỏ của phô mai mozzarella tươi)
cốc ô liu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
6 lá húng quế tươi
1 muỗng cà phê lá oregano tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống dây nơ khi nhọt, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua miếng thịt mà cắn, khoảng 12 phút; Để ráo nước và làm mát đến nhiệt độ phòng.
Kết hợp cà chua, bocconcini, ô liu, dầu ô liu, húng quế và oregano trong một bát lớn; Tung đến áo khoác đều. Thêm mì ống vào hỗn hợp cà chua và quăng.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại mì ống nào (mì ống ngắn), chẳng hạn như fusilli hoặc penne có thể được sử dụng tại chỗ của farfalle.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 314mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 326mg | 25% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 300mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon và ẩm. Hoàn toàn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 con gà nguyên con Thành phần Cup...
Mọi người sẽ thích ớt cay, cay này được làm bằng protein thực vật có kết cấu (TVP), đậu thận và tất cả các loại rau và gia vị ớt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Đây là một công thức thuần chay cho Greens Collard dễ dàng và nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Một cách ngon để sử dụng bí. Tuyệt vời như một món ăn được bảo hiểm cho các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Điều này làm cho một phiên bản cay và lành mạnh của một trong những món ăn yêu thích của tôi. Phục vụ với Tabbouleh, bánh mì pita và ô liu cho một bữa tiệc tuyệt vời. Đậu đen hoặc đậu xanh có thể...