Mọi người sẽ thích ớt cay, cay này được làm bằng protein thực vật có kết cấu (TVP), đậu thận và tất cả các loại rau và gia vị ớt yêu thích của bạn.
Thành phần
Protein rau kết cấu (TVP)
1 ly nước
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
Teaspoon quế
1 muỗng canh mật ong
2 (12 ounce) lon hạt thận có chất lỏng
2 (12 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với nước trái cây
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 bó rau mùi, băm nhỏ
1 (8 ounce) Kem chua sữa chứa
Hướng
Đặt protein thực vật có kết cấu (TVP) trong nước và ngâm 30 phút. Nhấn để thoát nước.
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa, và tv Saute, hành tây và tỏi cho đến khi hành tây mềm và TVP có màu nâu đều. Nêm muối, hạt tiêu, 1/2 bột ớt, 1/2 thì là, 1/2 hạt tiêu cayenne và quế. Trộn mật ong, đậu, cà chua, ớt chuông xanh và cà rốt. Nấu, khuấy, thỉnh thoảng, 45 phút.
Nêm ớt với bột ớt còn lại, thì là và hạt tiêu cayenne, và tiếp tục nấu 15 phút. Để phục vụ, chia thành bát, trang trí với hành lá và rau mùi, và hàng đầu với búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 11g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 718mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Các tấm lasagna đậu xanh được chia thành các mảnh "cắt xấu" (maltagliati) và nấu với đậu nam việt quất để có một sự thay đổi trên món hầm truyền thống của Ý. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Đây là món salad mùa hè yêu thích của tôi để đi dã ngoại và làm món rau ngon nhất mùa hè. Thêm thịt gà nướng xắt nhỏ và lấy nó từ một món salad thịnh soạn vào một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một công thức cổ điển của Pháp cho Duck Confit dễ làm và dễ dàng mở rộng hoặc giảm. Nó làm một món quà tuyệt vời cho bạn bè và gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời...
Một chiếc Cajun xoắn trên một hạt tiêu nhồi gạo cổ điển - xúc xích Andouille, tôm và gia vị creole. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Công thức ăn chay thân thiện với chay cho Joes Sloppy, tuyệt vời để đóng cọc trên bánh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...