Mọi người sẽ thích ớt cay, cay này được làm bằng protein thực vật có kết cấu (TVP), đậu thận và tất cả các loại rau và gia vị ớt yêu thích của bạn.
Thành phần
Protein rau kết cấu (TVP)
1 ly nước
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
Teaspoon quế
1 muỗng canh mật ong
2 (12 ounce) lon hạt thận có chất lỏng
2 (12 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với nước trái cây
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 bó rau mùi, băm nhỏ
1 (8 ounce) Kem chua sữa chứa
Hướng
Đặt protein thực vật có kết cấu (TVP) trong nước và ngâm 30 phút. Nhấn để thoát nước.
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa, và tv Saute, hành tây và tỏi cho đến khi hành tây mềm và TVP có màu nâu đều. Nêm muối, hạt tiêu, 1/2 bột ớt, 1/2 thì là, 1/2 hạt tiêu cayenne và quế. Trộn mật ong, đậu, cà chua, ớt chuông xanh và cà rốt. Nấu, khuấy, thỉnh thoảng, 45 phút.
Nêm ớt với bột ớt còn lại, thì là và hạt tiêu cayenne, và tiếp tục nấu 15 phút. Để phục vụ, chia thành bát, trang trí với hành lá và rau mùi, và hàng đầu với búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 11g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 718mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những ức gà có hương vị này được nướng đến mức hoàn hảo, sau đó phủ lên trên một loại salsa dứa ngọt và cay, đầy màu sắc. Món ăn rất cay, tuy nhiên bạn có thể điều chỉnh lượng jalapeno phù hợp với...
Con gái của tôi và tôi thích trồng hạt đậu tím gia truyền, đậu đũa và đậu đen trong vườn của chúng tôi. Công thức kiểu Ma-rốc ngon miệng này có mùi rất ngon trong khi nấu ăn và có vị rất ngon. Thời...
Trong khi điều này có thể mất một thời gian để nấu ăn, nhưng đó là món ăn yêu thích của tôi. Tôi đã rất thất vọng với việc đặt món bít tết au poivre khi ăn ngoài chỉ để thấy rằng những gì tôi làm ở...
Một món bít tết sắt phẳng đáng yêu và có hương vị tuyệt vời của công ty với nước sốt nấm kem. Được phục vụ tuyệt vời trên khoai tây rang hoặc gạo pilaf. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35...
Một con gà tây bị thất vọng rất dễ dàng để khắc và làm cho một món nướng trông ấn tượng sẽ làm kinh ngạc những vị khách Lễ Tạ ơn của bạn. Ý tưởng loại bỏ xương pesky trước khi con chim của bạn làm...