Công thức ăn chay thân thiện với chay cho Joes Sloppy, tuyệt vời để đóng cọc trên bánh.
Thành phần
1 hành tây ngọt, xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cà rốt trung bình, băm nhỏ
1 zucchini nhỏ, băm nhỏ
2 cốc nước dùng rau ít natri
1 chén đậu lăng đỏ khô, rửa sạch và thoát nước
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh mù tạt màu vàng
1 muỗng canh giấm rượu táo
1 muỗng canh xi -rô cây phong
1 muỗng canh cà chua dán
2 muỗng cà phê sốt rét thuần chay
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
6 chiếc bánh hamburger lớn, chia tay
Hướng
Kết hợp hành tây và cả ớt chuông trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi trộn thành một kích thước đồng đều nhưng không phải là chất lỏng.
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp hạt tiêu củ hành, cà rốt và zucchini. Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nóng qua, 6 đến 8 phút.
Thêm nước dùng và đậu lăng; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng không che và khuấy, cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 15 phút.
Khuấy trong cà chua, bột ớt, mù tạt, giấm, xi -rô cây phong, bột cà chua, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 10 phút. Phục vụ trên bánh.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước sốt cà chua thay vì cà chua thái hạt lựu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 8g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 847mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 59mg | 295% |
| Canxi 200mg | 15% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản súp mì gà Venezuela, tôi vẫn làm cho nó mỗi khi tôi bị cảm lạnh ... và những đứa trẻ nuôi dưỡng của tôi cầu xin tôi làm thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Một món cá hồi mới thú vị mới ướp trong nước sốt Tzatziki nướng cùng với cà chua nho, ớt xanh và hành đỏ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian ướp: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Những chiếc bánh sandwich Joe cẩu thả này sẽ đưa bạn trở về thời thơ ấu của bạn! Đây là công thức của mẹ tôi và nó luôn được khen ngợi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Nếu bạn đang vội vàng ăn tối cộng với muốn một thứ gì đó rất ngon và hảo hạng, thì đừng tìm đâu xa. Pasta tôm này với nước sốt bơ chanh chắc chắn sẽ là một người chiến thắng cho bữa tối. Pasta này...
Một món súp ít chất béo nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể làm với thức ăn thừa vào một ngày bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng...