Đây là một món ăn mùa hè hoàn hảo khi rau vào mùa và bạn còn lại gà nướng và một ít thịt xông khói trong tủ lạnh.
Thành phần
Pound penne mì ống
4 dải thịt xông khói, thái hạt lựu thành miếng cắn cắn
cốc thái hạt lựu hành tây
Gói 1 (10 ounce)
2 tép tỏi băm
Gà nướng 1 pound, cắt thành miếng vừa ăn
3 zucchini nhỏ, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành các lát dày 1/2 inch
1 cà chua nho, một nửa
cốc phô mai parmesan nghiền
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Dự trữ 2 muỗng canh mỡ thịt xông khói trong chảo.
Thêm hành tây vào chảo trên lửa vừa. Nấu cho đến khi vàng, 5 đến 10 phút. Thêm nấm và tỏi và nấu cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa. Thêm thịt gà nướng và zucchini vào chảo và nấu cho đến khi zucchini nấu qua, nhưng vẫn chắc chắn, thêm 5 đến 10 phút nữa.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt, thêm cà chua và để ngồi cho đến khi cà chua ấm, khoảng 5 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và chuyển vào một bát phục vụ lớn.
Kết hợp hỗn hợp rau với mì ống thoát nước. Khuấy trong phô mai Parmesan và mùa với hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 663 | Calo |
| 18g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 54g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 663 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 462mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 54g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 172mg | 13% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1084mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho bụng thịt lợn Trung Quốc được đặt theo tên của một chính khách, nhà thơ cổ đại, và người sành ăn của triều đại bài hát. Thịt lợn được nấu chín ba cách khác nhau, khiến thịt mọng...
The Asian Steak Stir-Fry là một sự pha trộn ngon miệng của hương vị thơm ngon. Sử dụng thịt bò nạc để làm cho bữa ăn này trở thành một lựa chọn nhanh chóng và lành mạnh cho bất kỳ ngày nào trong...
Đây là một bữa ăn nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng - yêu thích của chồng tôi! Nếu bạn có thể làm trước và để ướp, nó thậm chí còn tốt hơn. Cuộn lên bếp và làm một món ngon cho bữa tối tối nay! ...
Đây là một món ăn ngon, khói, chậm, dễ làm và nó không yêu cầu nướng BBQ hoặc hút thuốc. Chồng tôi và tôi thích món ăn này và thưởng thức nó trên những chiếc bánh hành tây mới nướng hoặc nướng nhưng...
Bánh mì cay, giòn này được phục vụ tuyệt vời với một bữa ăn hoặc được sử dụng cho bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2...