Công thức này là siêu đơn giản và cực kỳ ngon. Nếu bạn thích mì ống aglio olio (mì ống với tỏi và dầu ô liu), bạn sẽ thích điều này. Salami mặn, garlicky với đậu xanh ngọt ngào - mmmm! Bạn sẽ thấy mình làm cho nó mọi lúc!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống khô nhất
2 cốc đậu xanh đông lạnh
Chồi dầu ô liu
cốc bơ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm
Muối để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
8 ounces cắt lát mỏng salami
1 cốc phô mai parmesan tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi, và nấu trong 6 phút. Trộn trong đậu Hà Lan. Tiếp tục nấu 4 đến 6 phút, cho đến khi mì ống là al dente. Để ráo nước và bỏ lại vào nồi.
Làm nóng dầu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành lá và tỏi. Nêm muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Nấu và khuấy cho đến khi hành lá mềm. Trộn trong salami, và tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua. Chuyển vào nồi với mì ống nấu chín. Thêm phô mai Parmesan, và nhẹ nhàng quăng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 582 | Calo |
| 32g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 582 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 155mg | 12% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một truyền thống gia đình cho đêm Giáng sinh! Ăn với salad xanh và một ổ bánh mì ấm. Nó cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ...
Công thức củ cải kiểu cũ này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho vịt nướng. Một cách đáng kinh ngạc để thêm một số zip vào một loại rau tôi đã quen với việc đặt một nồi súp. Thời gian chuẩn bị: 10...
Gia đình tôi thường không phải là một cho thịt cừu nhưng chúng tôi ăn nó cho lễ Phục sinh chính thống. Đây là công thức của chúng tôi cho một món hầm thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Món hầm thịt bò, kiểu thịt bò này hoàn toàn thuần chay và được làm bằng rau, thảo mộc và seitan. Phục vụ với bánh quy ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...
Một cách ngon để sử dụng hết các loại thảo mộc khô năm ngoái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 khoai tây vàng...