Công thức này là siêu đơn giản và cực kỳ ngon. Nếu bạn thích mì ống aglio olio (mì ống với tỏi và dầu ô liu), bạn sẽ thích điều này. Salami mặn, garlicky với đậu xanh ngọt ngào - mmmm! Bạn sẽ thấy mình làm cho nó mọi lúc!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống khô nhất
2 cốc đậu xanh đông lạnh
Chồi dầu ô liu
cốc bơ
1 hành lá xanh, băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm
Muối để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
8 ounces cắt lát mỏng salami
1 cốc phô mai parmesan tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi, và nấu trong 6 phút. Trộn trong đậu Hà Lan. Tiếp tục nấu 4 đến 6 phút, cho đến khi mì ống là al dente. Để ráo nước và bỏ lại vào nồi.
Làm nóng dầu và bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành lá và tỏi. Nêm muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Nấu và khuấy cho đến khi hành lá mềm. Trộn trong salami, và tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua. Chuyển vào nồi với mì ống nấu chín. Thêm phô mai Parmesan, và nhẹ nhàng quăng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 582 | Calo |
| 32g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 582 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 52mg | 17% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 155mg | 12% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bacon và rượu vang trắng làm cho con gà tây chảo này, bởi Lindsay Ostrom của Pinch of Yum, một sự thay đổi đáng hoan nghênh đối với giá vé kỳ nghỉ tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Pasta nhồi tự làm ngon tuyệt này có thể được phục vụ la carte hoặc với nước sốt. Nó làm cho một bữa ăn tuyệt vời hoặc món ăn phụ. Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 con ức gà không da...
Món súp này là hỗn hợp công thức của mẹ tôi và sự điều chỉnh của riêng tôi. Nó là hoàn hảo cho một ngày lạnh và thường tốt hơn vào ngày hôm sau. Đơn giản chỉ cần đặt nó trở lại trên bếp, thêm một ít...
Ở Ý, 'Saltimbocca' có nghĩa là 'nhảy vào miệng.' Thịt lợn mềm, ngon ngọt và ngon miệng này được hoàn thiện với nước sốt thịt phong phú và chắc chắn sẽ làm hài lòng khẩu vị của bạn...
Công thức cũ này có một loại rau Ukraine yêu thích; củ cải. Điều này cho các màu đỏ một màu đỏ bất thường. Phục vụ với Kasha hoặc Lokshyna (mì). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút...