Một sự thay thế tốt cho sức khỏe, ít chất béo cho nước sốt pesto chất béo cao. Cũng có thể được thực hiện với Basil hoặc rau mùi.
Thành phần
16 ounce rau bina tươi, rửa và băm nhỏ
6 ounces ít béo, phụ chất lụa
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
nước dùng gà ít natri
cốc phô mai parmesan nghiền
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê gia vị Ý
10 ounce nấm tươi, cắt lát mỏng
6 ounce nấm shiitake thái lát tươi
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc thịt xông khói
1 pound penne mì ống
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, kết hợp rau bina, đậu phụ, nước chanh, tỏi, nước dùng, phô mai, hạt tiêu và gia vị Ý, xử lý cho đến khi mịn. Để qua một bên.
Xịt một chảo xào không dính lớn bằng bình xịt nấu ăn. Trên lửa vừa, nấu hành tây và nấm cho đến khi mềm. Giảm nhiệt xuống thấp, thêm hỗn hợp pesto và nhiệt cho đến khi nóng.
Quăng mì ống với nước sốt và thịt xông khói. Phục vụ với phô mai Parmesan bổ sung, nếu muốn. Lưu ý: Nếu nước sốt có vẻ quá dày, mỏng đến mức mong muốn với nước nấu mì hoặc nước dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 7g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 417mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 924mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
ISKENDER KEBAB này tương tự như một người tôi đã thử tại một nhà hàng Thổ Nhĩ Kỳ ở London. Theo truyền thống, nó được làm bằng thịt cừu hoặc thịt doner nhưng phiên bản gà này rất ngon. Sau đó tôi...
Bữa tối gà ấm áp và thịnh soạn này với táo và hành tây là hoàn hảo cho mùa thu. Hành tây được mô phỏng trong rượu táo và thịt gà trước khi được nướng với đùi gà, táo và kem. Thời gian chuẩn bị: 15...
Bạn thân nhất của tôi và tôi làm điều này mỗi năm vào ngày đầu năm mới, và nó rất ngon! Chúng tôi luôn phục vụ nó với bánh ngô tự làm, đậu mắt đen, rượu sâm banh và giăm bông. Chúc mừng năm mới mọi...
Đây là một món ăn nhanh, thịnh soạn mà gia đình chắc chắn sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 5 cốc Thành phần 2 pound thịt...
Một phiên bản nhanh chóng và siêu ngon của một tác phẩm kinh điển cũ nhưng với Chorizo. Cách tốt hơn so với phô mai chế biến và ớt đóng hộp, nhưng cũng dễ dàng! Đầu với rau mùi, hành tây, và cà chua...