Một sự thay thế tốt cho sức khỏe, ít chất béo cho nước sốt pesto chất béo cao. Cũng có thể được thực hiện với Basil hoặc rau mùi.
Thành phần
16 ounce rau bina tươi, rửa và băm nhỏ
6 ounces ít béo, phụ chất lụa
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
nước dùng gà ít natri
cốc phô mai parmesan nghiền
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê gia vị Ý
10 ounce nấm tươi, cắt lát mỏng
6 ounce nấm shiitake thái lát tươi
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
cốc thịt xông khói
1 pound penne mì ống
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, trong bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, kết hợp rau bina, đậu phụ, nước chanh, tỏi, nước dùng, phô mai, hạt tiêu và gia vị Ý, xử lý cho đến khi mịn. Để qua một bên.
Xịt một chảo xào không dính lớn bằng bình xịt nấu ăn. Trên lửa vừa, nấu hành tây và nấm cho đến khi mềm. Giảm nhiệt xuống thấp, thêm hỗn hợp pesto và nhiệt cho đến khi nóng.
Quăng mì ống với nước sốt và thịt xông khói. Phục vụ với phô mai Parmesan bổ sung, nếu muốn. Lưu ý: Nếu nước sốt có vẻ quá dày, mỏng đến mức mong muốn với nước nấu mì hoặc nước dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 7g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 417mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 32mg | 160% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 6mg | 36% |
| Kali 924mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử những khoai tây tan chảy hoàn toàn giòn, kem và tỏi cho một món ăn nhẹ, dễ dàng trong tuần được làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Món ăn phụ này là một gia đình yêu thích với giăm bông Phục sinh của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Món khai vị canape ngon có cá hồi hun khói cuộn quanh phô mai kem, được đặt trên một chiếc bánh quy với dưa chuột và dày dạn/trang trí với thì là thì là. Trang trí với hẹ nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Goulash này với súp cà chua, sốt cà chua và thịt bò ngô là một công thức cũ được làm bởi bà tôi sống trên một hòn đảo ở Bắc Đại Tây Dương - rất lâu trước khi "Goulash" được làm bằng thịt bò...
Fajitas tôm nhanh chóng và dễ dàng trên vỉ nướng. Đừng quên các lớp phủ yêu thích của bạn như guacamole, salsa và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...