Đơn giản và nhẹ nhàng vào một đêm mùa hè ấm áp!
Thành phần
8 ounce penne mì ống
1 (6 ounce) gói đậu Hà Lan, hoặc như mong muốn
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bơ thực vật
8 nấm trắng, cắt lát
2 hành lá, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 quả chanh, kiềm chế
1 muỗng nước chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 6 phút. Thêm đậu Hà Lan snap vào mì ống; Nấu cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 3 phút nữa. Làm khô hạn.
Trả lại nồi cho bếp và làm nóng dầu ô liu và bơ thực vật trên lửa vừa. Thêm nấm, hành lá, tỏi và vỏ chanh; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Khuấy trong nước chanh và nêm muối và hạt tiêu. Thêm mì ống nấu chín và đậu Hà Lan; Ném vào áo khoác. Top với pho mát Parmesan và bạc hà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 12g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 125mg | 10% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Shawarma ngon nhất mà bạn sẽ ăn! Phục vụ với bánh mì pita, cà chua và/hoặc lát dưa chuột, tahini hoặc nước sốt tỏi. Cũng tuyệt vời trên đỉnh Fattoush! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Mẹ tôi đã được một người bạn tặng công thức này nhiều năm trước. Tôi đã làm nó trong nhiều dịp ... Hoàn hảo cho các bữa tiệc Super Bowl (đi ram!) Hoặc làm việc. Tôi vẫn chưa chuẩn bị nó mà không nhận...
Một loại nước sốt mì spaghetti đầy thịt, đầy đủ với thịt viên. Đủ để nuôi một đám đông cho một người bình thường để cùng nhau! Bánh mì Ý tốt bụng khen món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Công thức này xuất hiện khi tôi cố gắng làm một món súp bắp cải tương tự như món được phục vụ tại một nhà hàng địa phương. Nó bây giờ là một yêu thích của gia đình. Tôi làm cho nó với một số lượng...
BBQ BBQ BBQ BBQ này là một công thức cũ mà mẹ tôi thường làm cho chúng tôi. Nó rất tốt, nó gần như tan chảy trong miệng của bạn! Phục vụ trên các cuộn phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7...