Đơn giản và nhẹ nhàng vào một đêm mùa hè ấm áp!
Thành phần
8 ounce penne mì ống
1 (6 ounce) gói đậu Hà Lan, hoặc như mong muốn
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh bơ thực vật
8 nấm trắng, cắt lát
2 hành lá, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 quả chanh, kiềm chế
1 muỗng nước chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 6 phút. Thêm đậu Hà Lan snap vào mì ống; Nấu cho đến khi mì ống mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 3 phút nữa. Làm khô hạn.
Trả lại nồi cho bếp và làm nóng dầu ô liu và bơ thực vật trên lửa vừa. Thêm nấm, hành lá, tỏi và vỏ chanh; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Khuấy trong nước chanh và nêm muối và hạt tiêu. Thêm mì ống nấu chín và đậu Hà Lan; Ném vào áo khoác. Top với pho mát Parmesan và bạc hà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 12g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 125mg | 10% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tiết kiệm thời gian bằng cách làm cánh gà trong nồi áp suất điện như nồi tức thì. Những cánh gà giòn ngay lập tức này trở nên tuyệt vời với nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn và cánh gà đông lạnh...
Hăn giăm bông ấm áp và thoải mái. Một cách tuyệt vời để sử dụng giăm bông còn lại. Phục vụ với Pierogi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Trong công thức nồi nấu chậm này, sườn heo được nấu chín cả ngày cho đến khi mềm sau đó được làm mịn bằng nước sốt ngon. Brown các sườn, đặt chúng vào nồi nấu chậm, và bữa ăn tối sẽ sẵn sàng khi bạn...
Chắc chắn, bạn có thể mua thịt viên đông lạnh và nước sốt BBQ đóng chai, nhưng tự làm là rất đáng để nỗ lực. Những thanh trượt này là đồ ăn nhẹ trong ngày trò chơi tuyệt vời hoặc món khai vị bữa tiệc...
