Đây là một công thức rất phổ biến ở Ấn Độ, được hầu hết mọi người thích. Bạn có thể phải đến một cửa hàng Ấn Độ châu Á gần đó để lấy 'Pav Bhaji Masala', đó là gia vị đặc biệt để mang lại hương vị (Masala có nghĩa là gia vị). PAV thực sự là những chiếc bánh. Bhaji là các loại rau nấu với gia vị.
Thành phần
cốc dầu thực vật
2 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
1 muỗng cà phê ớt xanh xắt nhỏ
1 cốc hành tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê gừng tươi
1 cốc cà chua Roma (mận) xắt nhỏ
2 cốc súp lơ, băm nhỏ
1 chén bắp cải xắt nhỏ
1 chén đậu xanh
1 cốc cà rốt nghiền
4 khoai tây, luộc và nghiền
3 muỗng canh Pav Bhaji Masala
Muối để nếm thử
1 muỗng nước chanh
8 (2 inch vuông) cuộn bữa tối
Bơ muỗng
Cúp hành tây xắt nhỏ
1 muỗng canh ớt ớt xanh xắt nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Xào tỏi và ớt xanh trong 30 giây, sau đó khuấy hành tây và gừng. Nấu cho đến khi hành tây có màu nâu. Thêm cà chua, và nấu cho đến khi nhủ. Khuấy trong súp lơ, bắp cải, đậu Hà Lan, cà rốt và khoai tây. Mùa với Pav Bhaji Masala. Che, nấu trong 15 phút, thỉnh thoảng khuấy. Nêm muối, và khuấy trong nước chanh.
Bánh mì nướng cuộn, và trải nhẹ với bơ. Phục vụ trang trí với hành tây xắt nhỏ, ớt xanh và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 652 | Calo |
| 34g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 652 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 375mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 82mg | 410% |
| Canxi 202mg | 16% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 1161mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã phát triển món thịt hầm cà chua xanh này để giúp làm dịu cơn đói cà chua xanh chiên của tôi, và vâng, nó thực hiện công việc khá tốt. Tôi thường thích hương vị rối của cà chua xanh chiên...
Điều này rất ngon! Tôi thích sử dụng rau tươi từ chợ khi tôi làm điều này. Nó có một loại nước trái cây sau khi nó được nấu chín là tuyệt vời để nhúng bánh mì vào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Tôi đang sử dụng cá hồi đóng hộp cho công thức bánh cá hồi ngon này. Mỗi cửa hàng tạp hóa đều mang nó, và cá hồi đóng hộp hầu như luôn luôn là cá hồi hoang dã. Tôi sẽ không tham gia vào cuộc tranh...
Súp lơ, cà rốt và ớt được xào với thịt bò trong nước sốt cam và ngọt cho món ăn dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút...
Được làm bằng mì spaghetti squash, đây là một twist tuyệt vời (và khỏe mạnh) trên spaghetti truyền thống. Món ăn này rất linh hoạt, thêm nhiều rau hoặc thịt trong bất kỳ sự kết hợp nào sẽ hoạt động...