Salad giòn này rất dễ làm.
Thành phần
3 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
1 đầu súp lơ, cắt thành miếng kích thước cắn
chén ô liu xanh rỗ, xắt nhỏ
1 cốc cần tây thái lát mỏng
Cup Ranch mặc quần áo
1 cốc sữa chua không béo
Teaspoon Tỏi
1 cốc hạt điều
Hướng
Trộn đậu Hà Lan, súp lơ, ô liu và cần tây với nhau trong một bát lớn.
Đánh bông trang trại, sữa chua và bột tỏi với nhau trong một bát nhỏ. Đổ hỗn hợp hạt đậu, và khuấy cho đến khi các thành phần được phủ đều. Rắc hạt điều lên trên ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 355mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 37mg | 183% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cách khác nhau để ăn dưa chua trên chó của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 con chó nóng Thành phần 4 kosher thì là dưa chua cốc...
Không phải món salad, mà là một món khai vị dễ dàng của caprese trên bánh mì. Những lát bánh mì nướng của Pháp được phủ cà chua Roma, mozzarella tan chảy, húng quế tươi và dầu ô liu cực lớn trong...
Đây là một ý tưởng salad nhanh chóng và dễ dàng với một vinaigrette tự chế đã chảy trên một hỗn hợp rau diếp, cam quýt và các phiến hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Tôi đã thực hiện vô số quiches và sự kìm kẹp lớn nhất của tôi là mặc dù nói chung đó là một món ăn lành mạnh, số lượng calo từ chất béo khá cao. Vì vậy, đến nhà bếp với một nhiệm vụ! Đây là sản phẩm...
Trái tim atisô, ớt chuông đỏ và bông cải xanh - thanh lịch và nhanh chóng để làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...