Một bữa ăn chính thuần chay khá đầy. Phục vụ với mì, gạo trắng hoặc nâu.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
hành tây đỏ nhỏ, băm nhỏ
6 tép tỏi, băm nhỏ
2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
Cốc nghiền nát đậu phộng
4 cà chua lớn, xắt nhỏ
1 cốc nước
Muối hành tây để nếm thử
Muối tỏi để nếm thử
hạt tiêu cayenne xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Xào trắng và hành tây đỏ, tỏi, ớt chuông và đậu phộng trong 2 đến 3 phút. Khuấy trong cà chua, nước, muối hành, muối tỏi và hạt tiêu cayenne; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa ít nhất 30 phút; Lượng sôi trong 1 tiếng rưỡi là tối ưu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 363mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 72mg | 359% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đừng đến McDonald và nhận của họ! Thay vào đó hãy thử món burger cá nướng này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì kẹp thịt Thành...
Khi tôi là một cử nhân nấu ăn cho 2 người bạn cùng phòng khác, đây là một 'đêm tiệc' cho chúng tôi! Tất cả chúng ta thực sự thích nó. Thịt lợn được mô phỏng trong một loại kem chua và nước...
Đây là một công thức rất đơn giản nếu bạn muốn làm một cái gì đó hơi khác và bất thường với một chân cừu không xương. Một chân thịt cừu không xương được ướp, sau đó rang và ăn kèm với nước sốt mâm...
Bữa tối xúc xích pan này có thể được thực hiện với xúc xích nấu chín trước bạn chọn và được thực hiện trong khoảng một giờ. Thêm vào đó, công thức này là siêu tùy chỉnh! Món ăn ấm tốt nhất và tươi...
Một ớt nai thịnh soạn làm bằng cà chua, hành tây và đậu. Tequila mang lại cho nó một sự thúc đẩy của hương vị. Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...