Điều này làm cho một khởi đầu lành mạnh cho bất cứ ngày nào! Trong thực tế, đây là một điều tốt cho bất cứ lúc nào.
Thành phần
cốc roll yến mạch
1 muỗng canh bột gai dầu gai dầu
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị vani
1 quả chuối trung bình, thái lát và đông lạnh
1 lát táo, băm nhỏ
1 muỗng bơ đậu phộng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê mật ong
5 khối băng
Hướng
Đặt yến mạch, bột gai dầu và quế vào bát nhỏ và khuấy chỉ để kết hợp.
Đặt các thành phần trong máy xay theo thứ tự sau: Sữa hạnh nhân, lát chuối, lát táo xắt nhỏ, bơ đậu phộng, mật ong, hỗn hợp yến mạch từ bát và khối đá. Xay đến khi mịn. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng một gala hoặc quả táo ngon màu đỏ. Mật ong và quế là tùy chọn để sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 14g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Granola này siêu ngọt và siêu ngon! Rất dễ thực hiện, và rất làm đầy cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Đây là một sinh tố thuần chay nhanh chóng và lấp đầy với màu hồng đậm và kết cấu kem phong phú. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc...
Cặp bột mì và bột bánh ngọt nguyên chất cho một bữa sáng lành mạnh, lành mạnh. Nếu bạn sử dụng vỉ nướng Teflon, bạn không phải sử dụng dầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Được đóng gói với toàn bộ ngũ cốc và protein, công thức này làm cho một bữa sáng nhanh và thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 1/4...
Bữa dày lên chỉ với một chút ngọt ngào, những xúc xích ăn sáng này là sự bổ sung tuyệt vời cho đĩa ăn sáng của bạn. Tôi làm những thứ này với số lượng lớn cho một bữa ăn trong tuần nhanh chóng. Chúng...