Điều này làm cho một khởi đầu lành mạnh cho bất cứ ngày nào! Trong thực tế, đây là một điều tốt cho bất cứ lúc nào.
Thành phần
cốc roll yến mạch
1 muỗng canh bột gai dầu gai dầu
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị vani
1 quả chuối trung bình, thái lát và đông lạnh
1 lát táo, băm nhỏ
1 muỗng bơ đậu phộng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê mật ong
5 khối băng
Hướng
Đặt yến mạch, bột gai dầu và quế vào bát nhỏ và khuấy chỉ để kết hợp.
Đặt các thành phần trong máy xay theo thứ tự sau: Sữa hạnh nhân, lát chuối, lát táo xắt nhỏ, bơ đậu phộng, mật ong, hỗn hợp yến mạch từ bát và khối đá. Xay đến khi mịn. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng một gala hoặc quả táo ngon màu đỏ. Mật ong và quế là tùy chọn để sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 449 | Calo |
| 14g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 449 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 236mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Không cần phải đợi cho đến khi mùa thu đến để thưởng thức bánh rán bí ngô. Với công thức dễ dàng và ngon miệng này, bạn có thể thưởng thức chúng bất cứ lúc nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Khoai tây frittata này rất ngon và dễ làm. Tôi phục vụ nó tại các bữa ăn nhẹ vào Thứ Bảy và các cuộc họp mặt, và nó luôn luôn là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Làm bánh kếp khoai tây với mảnh khoai tây ngay lập tức và hỗn hợp bánh kếp ngay lập tức, tôi luôn sẵn sàng cho khách và khách ăn sáng. Hoạt động tuyệt vời nếu bạn đang nấu ăn cho 2 hoặc 20. Bản thân...
Bạn có thể làm điều này phía trước. Hoặc quấn tacos vào đêm hôm trước hoặc hâm nóng với bánh tortillas vào sáng hôm sau. Nước sốt taco cũng tốt trên chúng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 19...
Bánh mì Raisin Bread - rất nhanh, rất dễ dàng, không thể ngu ngốc - một cú hích lớn tại nhà tôi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút...