Những quesadillas chuối bơ đậu phộng này là một món ăn sáng nhẹ nhưng thỏa mãn được làm bằng hai mặt hàng chủ lực lâu năm: bơ đậu phộng và chuối. Một khởi đầu hoàn hảo cho một ngày cuối tuần thư giãn khi kết hợp với một ly Moscato và một bát trái cây phủ sô cô la. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn chúng bằng tay của bạn.
Thành phần
4 muỗng bơ đậu phộng
2 (8 inch) Tortillas bột
1 chuối, cắt lát
Nấu ăn
Hướng
Trải 2 muỗng bơ đậu phộng lên mỗi bánh tortilla. Top One Tortilla với những lát chuối, sau đó phủ với bánh tortilla còn lại, bơ đậu phộng xuống.
Xịt nấu ăn vào một cái chảo và nóng trên lửa vừa. Đặt quesadilla vào chảo nóng và nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 3 phút mỗi bên. Cắt làm đôi để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 20g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Các quán ăn hạnh nhân là một bổ sung lành mạnh cho bữa sáng hoặc sử dụng như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng...
Công thức popover này làm cho một món bánh mì nhẹ yêu thích và thoáng mát. Phục vụ đường ống nóng và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Gia đình tôi yêu cầu món thịt hầm này vào mỗi buổi sáng Giáng sinh. Tôi chỉ một lần dám thử một cái gì đó mới, và điều này đã rất nhớ! Làm điều này cho một bữa ăn sáng và tôi đảm bảo bạn sẽ nhận được...
Giống như hầu hết mọi người, buổi sáng của tôi đã vội vã. Tôi thích làm những thứ này vào cuối tuần cho một bữa sáng nhanh chóng, chứa đầy protein trong tuần. Họ hâm nóng lại tốt và tốt trong 5 ngày...
Một phiên bản lành mạnh của một gia đình yêu thích truyền thống. Các bột cần phải chảy đủ để nó có thể lan rộng khi đổ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục...