Pasta rau bina thịt xông khói này là một bữa ăn nhanh, nhẹ. Rau bina héo, thịt xông khói và cà chua được ném với mì ống penne. Tốt cho bất kỳ mùa nào và sẽ bổ sung bất cứ điều gì.
Thành phần
1 Bunch Rau bina tươi, rửa sạch và xé thành miếng cắn có kích thước cắn
1 (12 ounce) Gói Penne mì ống
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
6 lát thịt xông khói, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Hướng
Đặt rau bina vào một cái chao trong bồn rửa; để qua một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Trong khi Penne đang nấu ăn, làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói trong dầu nóng cho đến khi nâu và giòn. Thêm tỏi và nấu trong khoảng 1 phút. Khuấy trong cà chua; Nấu cho đến khi nóng qua.
-
Để ráo mì ống nóng trên rau bina trong chao để nó héo. Chuyển hỗn hợp rau bina-pasta vào một bát phục vụ lớn. Trên cùng với hỗn hợp thịt xông khói-tomato và 1 muỗng canh dầu ô liu còn lại; Toss cho đến khi kết hợp đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 517 | Calo |
| 15g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 517 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 788mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Nhà làm cay và xúc xích. Điều chỉnh gia vị để phù hợp với sở thích của bạn. Đóng gói bất kỳ vỏ xúc xích không sử dụng trong một lọ với muối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...
Nước sốt lươn còn được gọi là nước sốt nitsume hoặc kabayaki, và unagi không có tare trong tiếng Nhật. Đó là một loại nước sốt ngọt và mặn tuyệt vời trên cá hoặc thịt gà nướng và là một cơn mưa phùn...
Sốt spaghetti truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (16 ounce) lon cà chua thái hạt lựu 2 (15 ounce) Nước...
Tôm là một loại protein cao, ít chất béo. Và món súp này là siêu dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Giống như một món ngon hơn là một mứt thực sự, món ngon cay này sẽ ngứa ran vị giác của bạn và là một cách tuyệt vời để sử dụng một loại cà chua bội thu và phô mai kem siêu hơn với bánh quy giòn! Tôi...