Pasta rau bina thịt xông khói này là một bữa ăn nhanh, nhẹ. Rau bina héo, thịt xông khói và cà chua được ném với mì ống penne. Tốt cho bất kỳ mùa nào và sẽ bổ sung bất cứ điều gì.
Thành phần
1 Bunch Rau bina tươi, rửa sạch và xé thành miếng cắn có kích thước cắn
1 (12 ounce) Gói Penne mì ống
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
6 lát thịt xông khói, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Hướng
Đặt rau bina vào một cái chao trong bồn rửa; để qua một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Trong khi Penne đang nấu ăn, làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói trong dầu nóng cho đến khi nâu và giòn. Thêm tỏi và nấu trong khoảng 1 phút. Khuấy trong cà chua; Nấu cho đến khi nóng qua.
-
Để ráo mì ống nóng trên rau bina trong chao để nó héo. Chuyển hỗn hợp rau bina-pasta vào một bát phục vụ lớn. Trên cùng với hỗn hợp thịt xông khói-tomato và 1 muỗng canh dầu ô liu còn lại; Toss cho đến khi kết hợp đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 517 | Calo |
| 15g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 517 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 33mg | 164% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 788mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp bột yến mạch với cà rốt, táo, nho khô và các loại hạt. Những chiếc bánh nướng xốp này có ít chất béo, có rất nhiều chất xơ và thậm chí rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Tôi đã nghĩ ra công thức này vào một ngày nào đó khi tôi muốn sử dụng người bắt đầu tình bạn của mình, nhưng muốn làm bánh nướng xốp thay vì bánh mì thông thường. Tôi cũng làm cho họ với một hương vị...
Nước ướp siêu nhanh này là tuyệt vời cho mùa hè nướng và lạnh! Tôi sử dụng công thức này để ướp một pound bít tết sườn, nhưng bạn không thể sai với thịt gà hoặc thậm chí là cá thịt chắc. Ướp ít nhất...
Đây là một công thức tôi đã thực hiện trong nhiều năm và bây giờ nó là phổ biến như lần đầu tiên tôi làm nó. Sử dụng nấm đóng hộp cho phép nó được làm trước và giữ trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị...
Điều này được lấy cảm hứng từ một trong những món mì ống yêu thích của tôi. Tôi giữ Lemon riêng biệt cho đến khi kết thúc do một thành viên gia đình kén chọn, nhưng bạn có thể thêm nó sớm hơn nếu mọi...