Mọi người đều thích pizza! Ai biết nó có thể tốt cho bạn?
Thành phần
1 (12 inch) lớp vỏ pizza mỏng, tự làm hoặc chuẩn bị, chẳng hạn như boboli
3 chén ớt chuông đỏ, xanh lá cây, vàng và/hoặc cam (bất kỳ sự kết hợp nào)
1 chén hành tây thái lát hoặc đỏ, tách thành vòng
3 tép tỏi, nghiền nát
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng cà phê các loại thảo mộc Ý khô
thìa muối
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
Cốc vỡ vụn phô mai feta Herbed
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ. Đặt lớp vỏ trên chảo pizza hoặc tấm cookie. Trong một bát, kết hợp các thành phần còn lại ngoại trừ phô mai. Muỗng hỗn hợp trên lớp vỏ. Đầu với phô mai.
Nướng ở 450 độ trong 10-12 phút, hoặc cho đến khi rau quả giòn. Đem ra khỏi lò và ăn.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 16g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 840mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 102mg | 511% |
| Canxi 174mg | 13% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sử dụng quinoa không có gluten, nhiều protein và chất xơ, và có hương vị hạt dẻ đẹp. Nhưng bạn luôn có thể thay thế cho gạo hoặc mì. Lấy con gà ra và thêm edamame và bạn có một bữa ăn...
Cà tím đi tuyệt vời với cà chua, hamburger và tỏi trong công thức dễ chuẩn bị và dày dạn này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng...
Tôi không bao giờ thích đậu đen cho đến khi tôi thử công thức này. Nó khá đầy, một bữa ăn trong chính nó. Bạn có thể thay thế xúc xích Ý nóng thay cho Chorizo, và, nếu muốn, bạn chỉ có thể sử dụng...
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị ngỗng hoang dã cho các thợ săn hoặc gia đình. Bạn có thể sử dụng ngỗng với da, nhưng thịt sẽ béo hơn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời...
Cilantro pesto này là một biến thể ngon của Basil Pesto với một chút zip! Bạn có thể thay thế giấm bằng nước cốt chanh, nước chanh hoặc nước sốt salad Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...