Một bữa ăn đơn giản, ngon miệng của ớt chuông nhồi thịt gà. Dễ dàng thay đổi, quá!
Thành phần
4 quả ớt chuông trung bình
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây trung bình, thái hạt lựu
Gà mặt đất 1 pound
2 cốc nấu chín
1 (14 ounce) có thể nghiền cà chua
Gói 1 (8 ounce)
muỗng cà phê gia vị Ý, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh phô mai Asiago nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Cắt lát bằng ớt và bọc ớt trong giấy nhôm. Xúc xắc bất kỳ loại thịt hạt tiêu bao quanh thân cây; để qua một bên. Loại bỏ thân cây.
Nướng ớt trong lò đã nóng trong 15 phút. Lấy ra khỏi lò. Hủy bỏ và loại bỏ lá khi đủ nguội để xử lý.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu và khuấy cho đến khi mềm và hơi nâu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà; Nấu và khuấy cho đến khi vụn và không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Thêm ớt thái hạt lựu và xào cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Thêm gạo nấu chín, cà chua và rau bina; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, 3 đến 5 phút.
Nhồi ớt với hỗn hợp thịt gà. Rắc gia vị Ý, muối và hạt tiêu, sau đó là phô mai Asiago.
Trả ớt vào lò nướng và nấu cho đến khi nóng qua và phô mai tan chảy, khoảng 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ quả ớt chuông màu. Bạn có thể thay thế gà tây hoặc thịt bò xay cho thịt gà. Phô mai nghiền là bất cứ điều gì bạn thích. Rau bina tươi cũng hoạt động.
Bạn có thể làm lạnh ớt nhồi để nướng sau. Nướng ớt lạnh trong ít nhất 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 10g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 292mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 110mg | 552% |
| Canxi 169mg | 13% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1033mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này làm giảm một số chất béo và calo trong công thức gà crack truyền thống với việc sử dụng gạo súp lơ. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng sữa Fairlife 2% thay cho sữa hoặc sữa thông thường, nó sẽ...
Một bữa tối nhanh chóng, một phần hoàn hảo cho bữa ăn chuẩn bị. Chúng tôi có điều này gần như mỗi tuần, và thức ăn thừa là tuyệt vời để chồng tôi đi làm vào ngày hôm sau. Kích thước phục vụ là 1...
Đây không còn nghi ngờ gì nữa, Greens Collard tốt nhất tôi từng ăn (và tôi đã chia sẻ của mình). Bà tôi thường làm công thức này vào mùa hè khi Collards trong vườn đã sẵn sàng. Nếu bạn không thích...
Cinnamon thêm sự ấm áp vào couscous của Israel nhanh chóng và ngon miệng. Làm cho một món ăn cảm ơn tốt đẹp và tuyệt vời với một porter caramel hoặc bia tối theo mùa khác. Thời gian chuẩn bị: 10...
Cắt nhỏ, mịn, giống như Nana đã từng làm! Ăn với bơ và mật ong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh ngô...