Một món ăn nhanh, dễ dàng với hương vị Ý!
Thành phần
4 zucchini, cắt lát
1 cốc Basil Pesto
4 muỗng canh pho mát Parmesan
Hướng
Đặt zucchini vào một nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 2 đến 6 phút.
Trong một bát phục vụ, trộn cùng nhau zucchini và pesto. Top với pho mát Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 30g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 572mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 525mg | 40% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 701mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một khởi đầu tuyệt vời. Bạn có thể làm cho nó với một chút nước hơn và bạn có được một phần của một món súp, hoặc để nó nấu và ăn nó với một đĩa cơm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Món ăn dễ dàng này là một món chúng tôi thường có khi cắm trại khi còn nhỏ - em gái tôi và tôi yêu nó. Nhiều năm sau, tôi đã được thử thách để đưa ra một món ăn để mang đến cho chị tôi cho bữa ăn...
Những hạt đậu xanh với gà tây và khoai tây hun khói là một món ăn ngoạn mục. Tôi đã làm chúng trong nhiều năm với số lượng lớn cho các sự kiện đặc biệt tại nhà thờ của tôi. Những cái đuôi gà tây hun...
Bánh bao cho món hầm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh bao Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 1 muỗng cà phê muối 1 cốc sữa Hướng...
Những cái nêm bắp cải quấn lá rất tuyệt vời để nấu ăn trên bếp nướng hoặc lửa trại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh pho mát...