Một món ăn nhanh, dễ dàng với hương vị Ý!
Thành phần
4 zucchini, cắt lát
1 cốc Basil Pesto
4 muỗng canh pho mát Parmesan
Hướng
Đặt zucchini vào một nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 2 đến 6 phút.
Trong một bát phục vụ, trộn cùng nhau zucchini và pesto. Top với pho mát Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 30g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 572mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 525mg | 40% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 701mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách độc đáo và ngon miệng để phục vụ ngô! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 2 cốc ngô đông lạnh 2...
Nấm balsamic là một cách tuyệt vời để bắt đầu bữa tiệc tối của bạn. Những loại nấm này có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh, vì vậy bạn có thể chuẩn bị cho chúng vào đêm trước bữa tiệc của bạn hoặc chỉ...
Khoai tây được phủ trong một hỗn hợp cay của bột ngô và gia vị cajun sau đó chiên giòn cho đến khi giòn. Rất đơn giản và thực sự giòn. Tôi thích của tôi thêm cay nên tôi ngâm khoai tây cắt của tôi...
Đây là một khởi đầu tuyệt vời. Bạn có thể làm cho nó với một chút nước hơn và bạn có được một phần của một món súp, hoặc để nó nấu và ăn nó với một đĩa cơm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây luôn là một hit cho những buổi dã ngoại mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...