Đậu phụ pesto này là một bước ngoặt tuyệt vời trên Pesto Pasta! Đó là yêu thích của chồng tôi. Các món ăn kết hợp với nhau trong một snap.
Thành phần
1 pound ba màu pasta
2 cốc sữa
Chồi dầu ô liu
1 (1.2 ounce) gói nước sốt pesto kem
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (16 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và khối
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 pound nấm tươi, xắt nhỏ
1 cốc ô liu đen thái lát
cốc pho mát Parmesan nghiền, chia
1 muỗng canh
1 húng quế tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Khuấy trong mì ống xoắn ốc, và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trộn sữa với nhau, 1/4 chén dầu ô liu và nước sốt pesto trộn trong một bát vừa.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Đặt đậu phụ vào chảo; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu đều. Hủy bỏ từ nhiệt và để ráo nước trên khăn giấy.
Đặt nấm vào chảo; Nấu khoảng 5 phút. Khuấy trong ô liu, 2 muỗng phô mai Parmesan và áo choàng. Trộn trong đậu phụ và nước sốt pesto. Tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Phục vụ nước sốt đậu phụ trên mì ống xoắn ốc. Top với pho mát Parmesan còn lại và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 20g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 537mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 514mg | 40% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức rất dễ dàng. Tôi đã phục vụ một đám cưới không chính thức cho một người bạn và đây là món ăn chính. Nó đã nhận được đánh giá tích cực. Phục vụ với gạo medley và salad. Công thức tốt cho...
Chồng tôi không thích nước sốt BBQ, nhưng chúng tôi đã nướng thịt lợn. Tôi đã đánh nó trong nồi nấu chậm, và nó rất tuyệt với bông cải xanh và gạo, và cũng như bánh mì kẹp thịt lợn cho 2 đứa trẻ và...
Ngôi sao trong món thịt hầm này là tỏi tây với hương vị mềm mại, ngọt ngào và tinh tế của họ mang đến một cơ sở tuyệt vời cho thịt gà và gia vị. Sử dụng một hộp bánh phồng thêm một cuộc khủng hoảng...
Dễ dàng thực hiện, những chiếc burritos ít chất béo đặc biệt này có hương vị tuyệt vời! Bạn không ăn thịt đỏ, nhưng yêu burritos? Chà, bạn không thể nếm thử sự khác biệt ở đây. Đây là những vị cay...
Công thức này cho ớt không được làm trong nồi nấu chậm không dành cho người yếu tim. Nếu bạn thích đồ ăn cay, bạn sẽ thưởng thức ớt này! Ăn với phô mai cheddar và bánh mì vụn. Thời gian chuẩn bị: 15...