Tương tự như các công thức gạo chiên dứa khác nhưng không yêu cầu chiên. Công thức này tối đa hóa thời gian và hương vị bằng cách nấu gạo trong nước ép dứa và gừng.
Thành phần
1 (20 ounce) có thể dứa với nước trái cây
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
cốc gạo hạt dài chưa nấu chín
muỗng cà phê gừng mới nghiền
thìa muối
3 hành lá trung bình, các bộ phận trắng và xanh lá cây, băm nhỏ
Hướng
Đổ nước ép dứa vào một biện pháp chất lỏng 2 cốc; Thêm nước để đạt được 1 3/4 cốc chất lỏng. Đổ vào một cái chảo. Dự trữ các khối dứa.
Thêm gạo, gừng và muối vào nồi và đun sôi. Giảm nhiệt xuống lửa và nắp; Nấu cho đến khi gạo mềm và phần lớn chất lỏng được hấp thụ, 18 đến 20 phút.
Thêm các khối dứa và hành lá; Fluff với một nĩa để trộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 143 | Calo |
| 0g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 143 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 198mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Edamame thêm một twist độc đáo (và tăng dinh dưỡng tuyệt vời) cho món thịt lợn và món đậu ngon này. Nó làm cho một bữa ăn tối tuyệt vời vào một buổi tối lạnh lẽo. Gia đình tôi hoàn toàn yêu thích món...
Một món salad cà chua, dưa chuột, dưa chuột và thận tươi mát cho bất kỳ ngày hè nóng ẩm nào! Đậu và đậu phụ làm cho nó trở thành một món ăn chính tuyệt vời cho người ăn chay. Basil có thể được thay...
Thật là một món ăn đáng yêu, phong phú mà cả gia đình rất thích. Phải mất một thời gian để làm cho những tacos quesa birria này nhưng rất nhiều trong số đó không được giám sát. Thời gian chuẩn bị...
Một món thịt bò thực vật tuyệt vời sẽ an ủi bạn vào một ngày mưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt...
