Salad arugula (tên lửa) này với dứa và hành tây đỏ là hoàn hảo cho thời tiết ấm áp hơn. Đó là công thức lành mạnh yêu thích của tôi.
Thành phần
4 cốc lá arugula rách
1 chén dứa tươi thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
hành tây đỏ trung bình, cắt mỏng
3 muỗng canh giấm táo táo
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê xi -rô cây phong
thìa muối
Hướng
Trộn arugula, dứa, rau mùi và hành tây với nhau trong một bát salad.
Đánh giấm, dầu, xi -rô cây phong và muối với nhau trong một bát nhỏ; Đổ qua salad và quăng lên áo.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng mật ong thay vì xi -rô cây thích nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 64 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 64 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 154mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 146mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Mizeria là một món salad dưa chuột Ba Lan. Tôi phục vụ nó vào đêm Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 pound dưa chuột...
Làm mới món salad mùa hè nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 dưa chuột lớn - giảm một nửa theo chiều...
Bánh mì tỏi nướng bơ được phủ salad Hy Lạp tươi, tươi và ăn kèm với nước sốt tart tzatziki. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bánh mì Pháp rang tỏi: 1 (4 ounce) Gói khoai tây có hương vị...
Một món salad tươi đáng yêu để đi kèm với các món thịt cừu nóng hoặc đơn giản là để làm salad với BBQ. Thời gian chuẩn bị: 17 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 3 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 4...
Nếu bạn thích súp kem ít chất béo, hãy thử kem súp bông cải xanh ít béo này. Thật tốt, gia đình bạn sẽ không biết sự khác biệt. Cha dượng tôi thực sự liếm bát của mình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...