Cá hồi dứa này là một trong những mục yêu thích của tôi.
Thành phần
Pounds Pound Pallmon fillets
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
cốc nước
1 (8 ounce) có thể nghiền dứa
cốc nước sốt teriyaki giảm natri
3 muỗng canh dứa bảo quản
3 muỗng canh ớt ngọt châu Á
2 muỗng cà phê nước sốt teriyaki giảm natri
Hướng
Đun nóng chảo xào lớn trên lửa vừa cao trong 2 phút. Phủ cả hai mặt của philê cá hồi bằng bình xịt nấu ăn và thêm vào chảo nóng. Nấu trong 4 phút. Lật, che, và nấu thêm 4 phút nữa.
Rà nước, dứa nghiền, và 1/4 chén nước sốt teriyaki với nhau trong một cái bát. Đổ nước sốt lên cá hồi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và nấu trong 2 phút.
Khuấy dứa bảo quản, tương ớt và 2 muỗng cà phê nước sốt teriyaki còn lại với nhau. Muỗng đều trên cá hồi, đậy nắp và loại bỏ khỏi nhiệt. Để đứng trong 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 390 | Calo |
| 17g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 390 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi thích nướng thịt gà trong chảo gang nhà nghỉ của chúng tôi, nhưng đang tìm cách gia vị nó một chút và đưa ra món ăn này-nó rất dễ dàng. Đó chắc chắn là một người làm hài lòng đám đông và...
Ratatouille A La Braselton, GA. Tôi biết một số người đánh giá sẽ khóc 'sai! Điều này không giống như Ratatouille! ' Nhưng PFFT, bởi vì tôi đã lấy tiền đề của Ratatouille, bật nó lên và đổi...
Tôi đã có thức ăn thừa từ Nachos và ném nó cùng nhau. Thức ăn thoải mái với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 41 phút Tổng thời gian: 56 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Đây là một món ăn ấm áp và thỏa mãn. Trẻ em cũng thích nó! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng 1 pound thịt bò nạc 1 muỗng bơ 1 muỗng cà phê muối muỗng cà phê...
Công thức thịt hầm khoai tây nướng này rất dễ dàng, ngon miệng và luôn luôn là một món ăn yêu thích với mọi người! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12...