Bắp cải xào và hành tây với mì, một bữa ăn không thịt vào phút cuối hoàn hảo !!
Thành phần
1 bắp cải vụn đầu trung bình
2 hành tây đỏ, cắt thành dải
cốc bơ
1 (16 ounce) Gói mì trứng rộng
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi lớn nước sôi.
Trong khi đó, làm nóng bơ hoặc bơ thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa. Bắp cải và hành tây cho đến khi mềm.
Để ráo mì ống, và trở lại nồi. Thêm hỗn hợp bắp cải và hành tây vào mì, và quăng. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 570 | Calo |
| 23g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 570 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 184mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 597mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Albndigas de pollo này là một công thức súp ngon. Thịt viên gà mặt đất được mô phỏng trong nước dùng gà với zucchini và chayote. Tôi thích phục vụ nó với rau bina tươi, bơ xắt nhỏ, nước chanh và ớt...
Làm ức gà BBQ nhanh chóng và dễ dàng này trong lò cho những lúc bạn muốn có một bữa ăn ngon nhưng không cảm thấy phiền phức. Nuke một vài khoai tây để nướng, hấp một ít bông cải xanh tươi hoặc xào...
Sò điệp có tiếng là khó nấu một cách chính xác, nhưng công thức này thực sự rất nhanh, dễ dàng và rất ngon. Chìa khóa là nhiệt độ cao cho sear, chảo không dính tốt và bơ làm rõ. Cặp tốt với risotto. ...
Đây là phiên bản của tôi của xương sườn thịt bò Brazil. Bất cứ khi nào tôi đến Brazil, tôi luôn đến một nhà hàng Churrascaria để ăn những chiếc xương sườn này. Thịt rất mềm và hương vị, thật khó để...
Công thức được làm bằng thịt bò hầm và súp cà chua. Đó là một công thức gia đình được truyền từ một người bạn của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2...