Bắp cải xào và hành tây với mì, một bữa ăn không thịt vào phút cuối hoàn hảo !!
Thành phần
1 bắp cải vụn đầu trung bình
2 hành tây đỏ, cắt thành dải
cốc bơ
1 (16 ounce) Gói mì trứng rộng
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi lớn nước sôi.
Trong khi đó, làm nóng bơ hoặc bơ thực vật trong một cái chảo trên lửa vừa. Bắp cải và hành tây cho đến khi mềm.
Để ráo mì ống, và trở lại nồi. Thêm hỗn hợp bắp cải và hành tây vào mì, và quăng. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 570 | Calo |
| 23g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 570 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 184mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 597mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một salsa tự làm ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cà chua, băm nhỏ Cúp hành tây thái hạt...
Công thức ngon này cho Chipas, hay bánh mì Argentina, là những quả bóng nhỏ của bánh mì phô mai làm từ tinh bột Tapioca. Họ nhanh chóng và rất dễ thực hiện. Bạn thậm chí có thể làm bột trước thời hạn...
Tất cả sự ngon miệng của một popper jalapeno trong một risotto được làm bằng sữa chua Hy Lạp để giữ cho nó lành mạnh và kem. Nướng gạo mà không có dầu mang lại cho nó một hương vị và kết cấu đáng...
Con gà tây này nấu trên một vỉ nướng gas xuất hiện ngon ngọt với làn da nâu giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ Phục vụ: số 8...
Công thức cá hồi nhanh chóng, ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 57 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup nước cam 2...