Pollo Asado này là siêu dễ dàng và siêu tốt.
Thành phần
chén hành tây xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh
2 muỗng cà phê giấm trắng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 tép tỏi, đập vỡ
2 ớt đỏ nhỏ khô
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 ức gà không xương, không da
Hướng
Đặt hành tây, dầu ô liu, nước cốt chanh, giấm, thì là, tỏi, ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen trong máy xay. Xay đến khi mịn. Đặt thịt gà vào một thùng chứa hoặc túi nhựa có thể nối lại và đổ ướp lên trên; Ném vào áo khoác. Ướp trong tủ lạnh trong 2 đến 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nướng gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 6 đến 7 phút mỗi bên, tùy thuộc vào độ dày. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào các trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 18g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 549mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi có một nhà hàng Cajun địa phương với một món ăn ngon tên là Chicken St.Charles, và trong khi họ phục vụ có khoai tây và rau nghiền, mì ống có thể dễ dàng thay thế cho khoai tây nghiền. ...
Chia gà tây xay với quinoa là tuyệt vời cho chó ớt, nachos, hoặc chỉ trong một cái bát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 51 phút Tổng thời gian: 1 giờ 6 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Nước sốt thịt bò cổ điển với thịt viên. Phục vụ trên gạo hoặc mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần muỗng cà phê...
Họ nói sức mạnh lớn nhất của bạn cũng là điểm yếu lớn nhất của bạn; Sự ngọt ngào tương tự làm cho củ này trở thành một món ăn kỳ nghỉ phổ biến cũng có thể dẫn đến mệt mỏi vòm miệng. Đó là lý do tại...
Rất hương vị và cay. Bạn sẽ không bao giờ biết fettuccine này với nước sốt ớt chuông đỏ là một món ăn lành mạnh. Bạn cũng có thể thêm một số gà nướng cắt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...