Pollo Asado này là siêu dễ dàng và siêu tốt.
Thành phần
chén hành tây xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
cốc nước cốt chanh
2 muỗng cà phê giấm trắng
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 tép tỏi, đập vỡ
2 ớt đỏ nhỏ khô
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 ức gà không xương, không da
Hướng
Đặt hành tây, dầu ô liu, nước cốt chanh, giấm, thì là, tỏi, ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen trong máy xay. Xay đến khi mịn. Đặt thịt gà vào một thùng chứa hoặc túi nhựa có thể nối lại và đổ ướp lên trên; Ném vào áo khoác. Ướp trong tủ lạnh trong 2 đến 24 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nướng gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 6 đến 7 phút mỗi bên, tùy thuộc vào độ dày. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào các trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 18g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 549mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 431mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh pizza làm đôi, tốt hơn nhiều so với Calzones. Có tất cả chúng ở khu vực Ý ở Philadelphia lớn lên. Phục vụ với nước sốt mì spaghetti hoặc thay đồ trang trại. Thời gian chuẩn bị: 15...
Món súp đậu lăng đỏ ngon này rất dễ làm và đầy hương vị. Đó cũng là thuần chay - thắng/thắng! Cha tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn khác nhau trong những năm qua và công việc này đã được quyết...
Gà Buffalo Crockpot này là tuyệt vời cho những chiếc bánh sandwich thịnh soạn sẽ làm hài lòng những người yêu thích cánh gà trâu. Công thức này là hoàn hảo cho những ngày dành cho việc xem bóng đá...
Thịt bò mịn và ngon và cà ri khoai tây với đậu phộng. Tôi đã tạo ra một phiên bản nấu chậm của món ăn Thái nổi tiếng này. Điều này rất dễ nấu và không mất nhiều thời gian để chuẩn bị. Nó phù hợp với...
Món thịt hầm đậu xanh này là một món ăn tuyệt vời, tinh vi. Thật tuyệt vời cho bữa trưa vì nó luôn là một cú đánh đập! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...