Chứng thịt lợn chiên với cà chua, hành tây và phô mai feta. Bạn sẽ không thất vọng với công thức tuyệt vời này. Thịt lợn mềm, ẩm và đầy hương vị tươi. Phục vụ với khoai tây nghiền tỏi và măng tây. Đó là một yêu thích trong gia đình của chúng tôi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 hành tây lớn, giảm một nửa và thái lát mỏng
4 miếng thịt lợn, dày 1 inch
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
1 nhúm bột tỏi để nếm thử
cà chua nho đỏ, giảm một nửa
cà chua nho vàng, giảm một nửa
3 tép tỏi, thái hạt lựu
1 muỗng canh húng quế khô
2 muỗng cà phê giấm balsamic
4 ounces feta pho mát, sụp đổ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và nấu cho đến khi vàng nâu; Chuyển hành tây vào một tấm và đặt sang một bên.
Đun nóng 1/2 muỗng dầu ô liu trong chảo. Mùa thịt lợn với muối, hạt tiêu và bột tỏi; Đặt trong chảo và nấu ăn cho sự không mong muốn. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 145 độ F (63 độ C). Đặt sang một bên và giữ ấm.
Nhiệt còn lại dầu ô liu trong chảo; Thêm hành tây nấu chín, cà chua, tỏi và húng quế. Nấu và khuấy cho đến khi cà chua mềm, khoảng 3 phút. Trộn trong giấm balsamic, và nêm muối và hạt tiêu.
Món sườn trên cùng với hỗn hợp hành tây và cà chua, và rắc phô mai feta để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 18g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 691mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 208mg | 16% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Gà chiên lò này dễ dàng hơn và ít lộn xộn hơn so với gà rán truyền thống! Mọi người tôi đã đưa ra công thức để yêu nó là tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Chồng tôi yêu món thịt hầm này; Anh ta có biệt danh là 'Núi Thịt'. Dễ dàng hơn nhiều để làm so với hạt tiêu nhồi thông thường. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian...
Công thức gà ớt vôi này kết hợp nhiều loại gia vị tôi lớn lên và đã trở thành một phần đặc biệt trong nấu ăn của tôi, bao gồm các món ăn như Chili Colorado, Posole và Frontera Style Carne Asada. Tôi...
Công thức nướng tròn đầu bếp chậm này được làm bằng nước sốt Worrouershire, nước sốt thịt nướng và gia vị. Thật dễ dàng và không làm cho không lộn xộn trong nhà bếp của bạn! Thiết lập nó vào buổi...
Rang rau và phô mai halloumi ngon nướng trên chảo trong vòng chưa đầy 20 phút cho một bữa tối ngon lành, ít mess, ngon cho hai người. Điều này sử dụng củ nghệ mặt đất và za'atar cho một vòng xoắn...