Chứng thịt lợn chiên với cà chua, hành tây và phô mai feta. Bạn sẽ không thất vọng với công thức tuyệt vời này. Thịt lợn mềm, ẩm và đầy hương vị tươi. Phục vụ với khoai tây nghiền tỏi và măng tây. Đó là một yêu thích trong gia đình của chúng tôi.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 hành tây lớn, giảm một nửa và thái lát mỏng
4 miếng thịt lợn, dày 1 inch
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
1 nhúm bột tỏi để nếm thử
cà chua nho đỏ, giảm một nửa
cà chua nho vàng, giảm một nửa
3 tép tỏi, thái hạt lựu
1 muỗng canh húng quế khô
2 muỗng cà phê giấm balsamic
4 ounces feta pho mát, sụp đổ
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy hành tây và nấu cho đến khi vàng nâu; Chuyển hành tây vào một tấm và đặt sang một bên.
Đun nóng 1/2 muỗng dầu ô liu trong chảo. Mùa thịt lợn với muối, hạt tiêu và bột tỏi; Đặt trong chảo và nấu ăn cho sự không mong muốn. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 145 độ F (63 độ C). Đặt sang một bên và giữ ấm.
Nhiệt còn lại dầu ô liu trong chảo; Thêm hành tây nấu chín, cà chua, tỏi và húng quế. Nấu và khuấy cho đến khi cà chua mềm, khoảng 3 phút. Trộn trong giấm balsamic, và nêm muối và hạt tiêu.
Món sườn trên cùng với hỗn hợp hành tây và cà chua, và rắc phô mai feta để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 18g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 691mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 208mg | 16% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1156mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn chính tuyệt vời và là công ty xứng đáng. Ăn gạo và rau nấu chín cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Lời cảnh báo: Nó không thân thiện với chế độ ăn uống Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là phiên bản của tôi về một sự kết hợp đáng kinh ngạc của thị hiếu; Hãy thử nó, bạn sẽ thích nó! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc rượu vang trắng 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 muỗng cà...
Điều này nướng nhỏ này được xử lý ngôi sao với một quả táo và hành tây nhồi, và nó được cuộn lên thịt xông khói, để có nhiều hương vị hơn. Hoàn hảo cho một bữa tối trong một tuần vì nó nướng trong...
Món súp này sẽ mang lại cho bạn may mắn cho năm mới! Đó là một cách ngon để đảm bảo bạn có hạt đậu mắt đen của mình - một truyền thống năm mới của miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Những mầm Brussels này lần đầu tiên rang và sau đó xào trong dầu hạt mè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...