Công thức thu hoạch thịnh soạn này là hoàn hảo cho những đêm lạnh nhất nhưng cũng đứng lên cũng như cái nóng mùa hè. Sử dụng rau đông lạnh, bạn có thể đặt món ăn này trong vài phút và có nó trên bàn trong một giờ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, băm nhỏ
2 cốc khối butternut hình khối
1 (15 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
1 chén đậu lima đông lạnh
3 cốc gà
2 cốc ngô đông lạnh
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 hạt tiêu chuối, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một chậu cổ trên lửa vừa; Thêm hành tây và bìa. Nấu hành tây cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy bí đao, đậu Bắc lớn và đậu Lima vào nồi; Đổ thịt gà lên hỗn hợp. Che và nấu cho đến khi bí đao mềm và bắt đầu tan vỡ, 30 đến 45 phút.
Khuấy ngô và húng quế vào món hầm; Nấu cho đến khi món hầm đạt đến tính nhất quán của bột bánh pancake, khoảng 10 phút nữa. Rắc hạt tiêu chuối xắt nhỏ lên các phần riêng lẻ để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 4g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1093mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Kobete là một bữa ăn cả ngon từ ẩm thực Thổ Nhĩ Kỳ. Bạn chắc chắn sẽ nổi tiếng giữa bạn bè và các thành viên gia đình sau khi họ nếm thử kobete của bạn! Afiyet Olsun, có nghĩa là 'Thưởng thức...
Súp thả trứng gà này được sinh ra từ tình yêu của món súp, nhiều chuyến đi đến nhà hàng Trung Quốc yêu thích của tôi và nhiều câu hỏi. Biến thể này là kết quả. Đơn giản là chìa khóa. Súp có thể được...
Đây là cách họ làm bánh sandwich thịt lỏng lẻo trong các nhà hàng. Chúng luôn ẩm và mặn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Tôi đã nghĩ ra thịt bò vỏ cam này bằng cách cố gắng nhân đôi một món ăn tại một nhà hàng Trung Quốc địa phương. Một người bạn nói với tôi rằng các đầu bếp Trung Quốc thường sử dụng baking soda như...
Đá Tôm Tempura với nước sốt cay kem. Công thức này dựa trên công thức nổi tiếng từ Nobu. Nếu bạn đã từng có tôm đá tại một trong những nhà hàng của anh ấy, bạn chắc chắn sẽ muốn làm những thứ này. ...