Một món cá tuyết tuyệt vời. Bạn phải ngâm cá tuyết muối qua đêm và thay nước ít nhất hai lần. Đây là một bữa ăn cá dễ dàng với các thành phần ban đầu của mẹ tôi.
Thành phần
2 pound cá cá tuyết muối
5 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt lát
3 củ hành lớn, cắt lát
Chồi dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê miếng ớt đỏ nghiền nát
1 muỗng cà phê ớt bột
3 muỗng canh nước sốt cà chua
Hướng
Ngâm cá tuyết muối trong nước lạnh qua đêm hoặc trong vài giờ. Nước chảy, lặp lại. Làm nóng một nồi nước lớn cho đến khi sôi. Nấu cá tuyết trong 5 phút; Để ráo nước và nguội, để lại COD thành từng mảnh lớn. Để qua một bên.
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một món thịt hầm 8x11, lớp một nửa các lát khoai tây, tất cả các cá tuyết và tất cả các hành tây. Đầu với những lát khoai tây còn lại. Trong một bát nhỏ, trộn với dầu ô liu, tỏi, rau mùi tây, vảy hạt tiêu, ớt bột và sốt cà chua. Đổ đều trên thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 953 | Calo |
| 31g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 101g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 953 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 10693mg | 465% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 101g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 3281mg | 70% |
Bạn cũng có thể thích
Những ngọn giáo măng tây này rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện. Bạn sẽ không gặp rắc rối gì khi cho con bạn ăn rau với những ngọn giáo măng tây mịn, melty. Người lớn cũng yêu họ! Thời gian...
Làm điều này khi tôi có Chard Thụy Sĩ và không biết phải làm gì với nó. Thêm bất cứ thứ gì tôi có trong tủ lạnh. Đã thêm một số rượu vang trắng và voila. Ngon. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau...
Lý do tôi tạo ra đây là bạn của tôi Dora. Khi cô ấy cho tôi rau xanh tươi, chỉ có rất nhiều tôi có thể làm với chúng. Tôi muốn làm một món thịt hầm ăn tối kiểu miền Nam sẽ ăn mừng một số loại thực...
Brunswick Stew là một yêu thích của Đông NC, được làm đơn giản trong nồi ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Tôi đang tìm kiếm một chiếc Chowder Manhattan Clam Chowder nhanh chóng và dễ dàng và không bao giờ tìm thấy, vì vậy tôi đã tự làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...