Làm điều này khi tôi có Chard Thụy Sĩ và không biết phải làm gì với nó. Thêm bất cứ thứ gì tôi có trong tủ lạnh. Đã thêm một số rượu vang trắng và voila. Ngon. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau hoặc gia vị khác mà bạn có trong tay.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 chén nấm tươi thái lát
hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó swiss Chard, băm nhỏ
ớt đỏ rang, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup rượu vang trắng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm nấm, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ và nấm mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong củ cải Thụy Sĩ, ớt đỏ, oregano, húng quế, muối và hạt tiêu đen. Nấu cho đến khi Chard Thụy Sĩ bị héo, khoảng 3 phút. Khuấy trong rượu vang trắng; Nấu cho đến khi Chard Thụy Sĩ mềm, 3 đến 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 205mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên ngon được bao phủ trong một loại nước sốt tuyệt vời có hương vị sherry. Đây là bữa tối được các con tôi yêu cầu nhiều nhất trong những dịp đặc biệt. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 20...
Gà Alfredo crank lên cái nóng với một chút gia vị. Phần thưởng: Nó nấu trong vòng dưới 30 phút và là một bữa ăn một món ăn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...
Những cuộn lasagna zucchini này là một cách ngon miệng để sử dụng sự phong phú của zucchini mùa hè và một sự thay thế không có gluten tuyệt vời cho mì. Chúng tôi thích thịt bò xay dày dạn để làm đầy...
Bacon rất ngon và tacos cũng vậy. Họ cùng nhau làm một bữa ăn tuyệt vời! Phục vụ tất cả các thành phần a la carte. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 5...
Nướng mì ống cay này rất đơn giản - một món ăn nhanh chóng và dễ dàng mà mọi người sẽ yêu thích. Thay vì nướng bánh, bạn cũng có thể trộn mì ống với nước sốt kem, seedy và chuẩn bị bữa tối ngay cả...