Làm điều này khi tôi có Chard Thụy Sĩ và không biết phải làm gì với nó. Thêm bất cứ thứ gì tôi có trong tủ lạnh. Đã thêm một số rượu vang trắng và voila. Ngon. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau hoặc gia vị khác mà bạn có trong tay.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 chén nấm tươi thái lát
hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 bó swiss Chard, băm nhỏ
ớt đỏ rang, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup rượu vang trắng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm nấm, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ và nấm mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong củ cải Thụy Sĩ, ớt đỏ, oregano, húng quế, muối và hạt tiêu đen. Nấu cho đến khi Chard Thụy Sĩ bị héo, khoảng 3 phút. Khuấy trong rượu vang trắng; Nấu cho đến khi Chard Thụy Sĩ mềm, 3 đến 4 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 10g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 205mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng Cinco de Mayo Street Corn Salad Recipe cho bất kỳ bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Điều này làm cho một miếng bít tết hạt tiêu ngon, cực kỳ mềm. Hãy thử phục vụ với salad, cà chua và khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Đây là món salad mùa hè tốt nhất tôi từng làm! Bạn có thể điều chỉnh lượng gia vị, tùy thuộc vào sở thích của bạn bằng cách thêm gia vị Jalapeno và Cajun ít nhiều. Salsa Verde tạo ra một lô đủ lớn mà...
Công thức cuộn hạt anh túc này làm cho hai ổ bánh mì men mềm, ngọt được xoáy với một hạt anh túc tự làm. Lớn lên, mẹ và dì tôi luôn làm bánh mì Đông Âu này cho lễ Phục sinh và Giáng sinh. Trông phức...
Ớt đỏ, cà chua mận, hành tây, tôm xào ... đơn giản, mọng nước và có hương vị so với polenta kem. Rắc parmesan bổ sung lên trên nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...