Món súp Bồ Đào Nha ngon nhất do mẹ tôi, Christina L. Pacheco làm
Thành phần
pound đậu trắng khô
pound xúc xích chorizo, cắt mỏng
Xương súp thịt bò 1 pound
1 tứ Quart
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
2 bó cải xoăn - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
5 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 lít nước nóng hoặc khi cần thiết
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Ngâm đậu trong hai lần khối lượng nước 8 giờ hoặc qua đêm.
Trong một chậu lớn, đặt đậu thoát nước, chorizo, xương súp và 1 tứ long (hoặc nhiều hơn khi cần thiết để phủ). Nấu trên lửa vừa cho đến khi đậu chỉ bắt đầu mềm, 1 giờ.
Khuấy trong bắp cải, cải xoăn, khoai tây và nước nóng đủ để che. Nấu cho đến khi khoai tây mềm, 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 302 | Calo |
| 9g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 302 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 75mg | 373% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1064mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh rán này được làm bằng sữa và sữa hạnh nhân. Chúng được nướng, thay vì chiên, làm cho chúng khỏe mạnh hơn một chiếc bánh rán thông thường. Chúng rất ngon, nhanh chóng và rất dễ làm. ...
Tôi đã làm bánh nướng xốp bí ngô trong nhiều năm, và tôi yêu cà phê Pumpkin Spice. Vì vậy, một ngày, tôi nghĩ tại sao không thêm cà phê vào bánh nướng xốp của tôi? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Dễ dàng của Người chăn cừu - Cái tên nói lên tất cả với công thức này. Món ăn này an ủi và thịnh soạn với phô mai kem được thêm vào cho hương vị không thể cưỡng lại, tất cả chỉ trong một vài bước đơn...
Một công thức cọ xát cơ bản để lại một lớp vỏ rối và hương vị trên thịt ức khi bạn nấu nó. Đó là một thành công lớn với gia đình và bạn bè của tôi. Rub này bao gồm một ly thịt 7 pound. Thời gian...
Đây là một công thức thạch màu cam tuyệt vời khi bạn đang có tâm trạng để làm thạch nhưng không có trái cây tươi trong tay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ...