Đây là phiên bản của tôi về một sự kết hợp đáng kinh ngạc của thị hiếu; Hãy thử nó, bạn sẽ thích nó!
Thành phần
1 cốc rượu vang trắng
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 lá Bay
Teaspoon mặt đất thì là
1 pound thịt lợn không xương, hình khối
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, cắt lát
1 pound khoai tây nấu chín và thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
18 nghêu
3 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ, để trang trí
Hướng
Để ướp: Kết hợp rượu vang, tỏi, oregano, muối, hạt tiêu, lá nguyệt quế và thì là trong một đĩa thủy tinh hoặc bát thủy tinh. Trộn lại với nhau. Thêm thịt lợn và quăng vào áo khoác. Che đĩa hoặc bát và làm lạnh để ướp trong 2 đến 3 giờ.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm. Lấy thịt lợn ra khỏi đĩa hoặc bát (đặt nước ướp) và thêm vào chảo; Màu nâu nhanh chóng, sau đó thêm khối khoai tây, ướp dành riêng, đậu, hạt tiêu cayenne và nghêu hoặc vẹm. Nấu cho đến khi mở, khoảng 7 phút. Trang trí với rau mùi tây và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 557 | Calo |
| 20g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 557 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 1563mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Đã thực hiện điều này đêm qua lần đầu tiên ... Tôi nghĩ rằng ngay cả những người ghét bông cải xanh cũng sẽ thích điều này! Vì vậy, đơn giản, tôi khuyên bạn nên thử bất kỳ loại combo rau hoặc phô...
Đấu thầu ức gà buffalo ngon tuyệt ăn kèm với phô mai xanh hoặc thay đồ trang trại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc bánh mì panko...
Trong những ví dụ điển hình nhất mà tôi đã có về thịt bò Bulgogi trong các nhà hàng Hàn Quốc, thịt, trong khi mềm, vẫn có một chút chun. Bạn có thể kiểm soát kết cấu bằng độ dày hoặc độ mỏng của các...
Sự thay thế lành mạnh này cho gạo chiên được làm bằng gạo súp lơ đông lạnh. Chụp một quả trứng vào nó trong khi nó nấu làm tăng protein và chúng tôi thích nó. Bạn cũng có thể thêm tôm, thịt lợn hoặc...
Tương tản ngay lập tức món hầm thay thế thịt bò bằng nấm. Tôi đã sử dụng đậu Hà Lan và đậu lima từ tủ đông của tôi. Bạn có thể sử dụng bất cứ điều gì. Tôi đã sử dụng đậu đỏ cho protein. Thời gian...