Đây là phiên bản của tôi về một sự kết hợp đáng kinh ngạc của thị hiếu; Hãy thử nó, bạn sẽ thích nó!
Thành phần
1 cốc rượu vang trắng
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 lá Bay
Teaspoon mặt đất thì là
1 pound thịt lợn không xương, hình khối
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, cắt lát
1 pound khoai tây nấu chín và thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
18 nghêu
3 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ, để trang trí
Hướng
Để ướp: Kết hợp rượu vang, tỏi, oregano, muối, hạt tiêu, lá nguyệt quế và thì là trong một đĩa thủy tinh hoặc bát thủy tinh. Trộn lại với nhau. Thêm thịt lợn và quăng vào áo khoác. Che đĩa hoặc bát và làm lạnh để ướp trong 2 đến 3 giờ.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm. Lấy thịt lợn ra khỏi đĩa hoặc bát (đặt nước ướp) và thêm vào chảo; Màu nâu nhanh chóng, sau đó thêm khối khoai tây, ướp dành riêng, đậu, hạt tiêu cayenne và nghêu hoặc vẹm. Nấu cho đến khi mở, khoảng 7 phút. Trang trí với rau mùi tây và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 557 | Calo |
| 20g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 557 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 1563mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Những bánh mì kẹp thịt này bao gồm các hương vị châu Á của hoisin, nước sốt sriracha và dầu mè với một ít ớt đỏ nghiền nát cho một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Mới nhúng tươi, nếm thử, và hương vị tự làm với sữa chua Hy Lạp và chỉ là một chút ngọt ngào. Hoàn hảo cho các đĩa chay, bánh quy giòn, và nhiều hơn nữa (chúng tôi thậm chí thích những quả táo như...
Pasta tôm và măng tây này với Parmesan là một gia đình yêu thích! Nó được làm với các thành phần rất đơn giản nhưng đầy hương vị mạnh mẽ. Hoàn hảo để phục vụ cho công ty hoặc bất kỳ đêm nào trong...
Công thức Risotto gà này có thịt rang ẩm, hành tây caramel, giấm balsamic và risotto kem. Bạn có thể nướng một con gà tại nhà hoặc mua một con nấu chín từ cửa hàng tạp hóa. Một trang trí của phô mai...
Chili này luôn luôn tuyệt vời trong mùa bóng đá-và phần còn lại của năm! Nhưng tôi thích làm cho nó khỏe mạnh hơn một chút bằng cách giảm hàm lượng chất béo và natri. Rắc hành tây đỏ, rau mùi hoặc bơ...