Khoai tây, giăm bông, bông cải xanh và súp phô mai với bánh bao cho bé
Súp bông cải xanh, giăm bông và phô mai này là khi thời tiết đắng và bạn thèm thức ăn thoải mái, nghiêm túc. Tôi kết hợp nó vào một đêm khi tôi không thể quyết định nên làm súp khoai tây, giăm bông hay bông cải xanh. Kết quả là một bữa ăn hoàn chỉnh trong một bát.
Thành phần
cốc bơ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
1 cây cần tây, thái lát
1 củ cà rốt, bóc vỏ và thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 khoai tây, bóc vỏ và khối
4 cốc gà
2 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon húng tây
Teaspoon Pepper
1 cốc bột mì đa dụng
1 trứng lớn
4 cốc sữa
2 cốc thái hạt lựu giăm bông
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
3 cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng bơ trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, cần tây, cà rốt và tỏi trong bơ nóng cho đến khi hành tây trong mờ. Khuấy trong khoai tây, gà, rau mùi tây, húng tây và hạt tiêu cayenne; đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Trong khi đó, trộn bột với nhau và trứng trong một cái bát bằng cách sử dụng một cái nĩa cho đến khi hỗn hợp giống như các hạt gạo.
Khuấy sữa và giăm bông vào kho dự trữ; Đun nhỏ lửa. Từ từ rắc hỗn hợp bột mì vào súp, khuấy liên tục để ngăn chặn các cụm. Đun nhỏ lửa trong 10 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Khuấy trong phô mai bông cải xanh và cheddar; Nấu cho đến khi bông cải xanh mềm và phô mai tan chảy, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 569 | Calo |
| 27g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 569 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 968mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 43mg | 216% |
| Canxi 511mg | 39% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1264mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức mì ống sò này với cà chua, tỏi và zucchini là bữa ăn mùa hè yêu thích của gia đình tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Tôi không thích ăn súp trong những tháng mùa hè, vì vậy tôi đã tạo ra những món gà nhồi này với bông cải xanh, phô mai và gạo để thỏa mãn cơn thèm súp bông cải xanh và phô mai! Thời gian chuẩn bị: 25...
Farro rất giàu protein, chất xơ và sắt. Món súp này sẽ làm 4 phần làm chính hoặc 6 đến 8 cho bữa trưa nhẹ. Nước cốt dừa thêm một kết cấu hơi kem cho món súp, kết hợp tốt với farro hơi dai. Thời gian...
Thịt gà lấy cảm hứng từ Thái này với nước cốt dừa, cà chua và khoai tây là một bữa ăn vi sóng dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Măng tây là một loại rau tuyệt vời khi nó tươi và xào đúng. Gia đình và bạn bè của tôi luôn yêu thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...