Khoai tây, giăm bông, bông cải xanh và súp phô mai với bánh bao cho bé
Súp bông cải xanh, giăm bông và phô mai này là khi thời tiết đắng và bạn thèm thức ăn thoải mái, nghiêm túc. Tôi kết hợp nó vào một đêm khi tôi không thể quyết định nên làm súp khoai tây, giăm bông hay bông cải xanh. Kết quả là một bữa ăn hoàn chỉnh trong một bát.
Thành phần
cốc bơ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
1 cây cần tây, thái lát
1 củ cà rốt, bóc vỏ và thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
4 khoai tây, bóc vỏ và khối
4 cốc gà
2 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon húng tây
Teaspoon Pepper
1 cốc bột mì đa dụng
1 trứng lớn
4 cốc sữa
2 cốc thái hạt lựu giăm bông
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
3 cốc phô mai cheddar vụn
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng bơ trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, cần tây, cà rốt và tỏi trong bơ nóng cho đến khi hành tây trong mờ. Khuấy trong khoai tây, gà, rau mùi tây, húng tây và hạt tiêu cayenne; đun sôi. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Trong khi đó, trộn bột với nhau và trứng trong một cái bát bằng cách sử dụng một cái nĩa cho đến khi hỗn hợp giống như các hạt gạo.
Khuấy sữa và giăm bông vào kho dự trữ; Đun nhỏ lửa. Từ từ rắc hỗn hợp bột mì vào súp, khuấy liên tục để ngăn chặn các cụm. Đun nhỏ lửa trong 10 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Khuấy trong phô mai bông cải xanh và cheddar; Nấu cho đến khi bông cải xanh mềm và phô mai tan chảy, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 569 | Calo |
| 27g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 569 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 14g | 71% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 968mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 43mg | 216% |
| Canxi 511mg | 39% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1264mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu đen là một mặt hàng chủ lực trong nấu ăn Cuba, thường được phục vụ với gạo vàng hoặc trắng. Cung cấp cho họ một vắt tốt nước cốt chanh tươi, trang trí với một ít rau mùi (chúng tôi cũng thêm một...
Sau đây là một cuộn sushi cay cơ bản, dễ dàng phù hợp với cua hoặc cá ngừ. Những người khác nhau sẽ phù hợp với các mức độ cay khác nhau cho nước sốt, vì vậy bạn có thể muốn điều chỉnh tỷ lệ theo ý...
Ngô kem, ngô nguyên hạt, nửa rưỡi và sữa đi vào chowder ngô nhanh này được làm bằng nước dùng rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Hãy thử công thức này cho zucchini thái lát trên vỉ nướng nếu bạn có quá nhiều bí đao trong khu vườn của bạn. Đó là một công thức mùa hè nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
