Một công thức ớt cơ bản nhưng ngon mà bạn có thể giữ nhẹ hoặc mùa nóng! Một bữa tối tuyệt vời, bữa ăn trong ngày trò chơi hoặc hoàn hảo khi xem các cuộc tranh luận chính trị. Thêm như một loại gạo bên hoặc bánh ngô, fritos hoặc bánh quy, và chắc chắn phô mai nghiền, và bạn sẽ có một người chiến thắng. (Người chiến thắng Cook-Off của Blue Ribbon.)
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
1 cốc nước dùng thịt bò
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh đường nâu
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
2 (15 ounce) Đậu kiểu trang trại lon
Hướng
Thịt bò vụn vào một cái chậu lớn trên lửa vừa cao; Thêm hành tây và tỏi. Nấu và khuấy thịt bò cho đến khi hoàn toàn nâu, 7 đến 10 phút. Để ráo nước và loại bỏ dầu mỡ dư thừa. Trả lại nồi cho nhiệt độ trung bình cao.
Khuấy cà chua thái hạt lựu, nước dùng thịt bò, ớt xanh, bột ớt, đường nâu, oregano, thì là và muối thông qua hỗn hợp thịt bò. Thêm đậu và đun sôi.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đặt nắp lên nồi và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 1138mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn tuyệt vời có thể được phục vụ với hầu hết mọi khóa học chính. Những loại nấm được nhồi với tôm và phủ phô mai cheddar tan chảy thực sự sẽ với thức ăn Ý. Tôi yêu họ! Thời gian chuẩn...
Làm cho những chiếc rán phô mai parmesan zucchini có kích thước dễ dàng này cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng bất cứ lúc nào trong ngày! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Một loại mì ống campanelle có hương vị với xúc xích và ro*tel. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Bơ, ánh sáng, cá rô phi bong tróc nướng trong giấy da. Nghe có vẻ lạ mắt nhưng thực sự ngon và dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ...
Công thức bánh mì thịt có natri thấp này có hương vị tuyệt vời giống như thịt gà tây thông thường trong khi giảm thiểu natri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...