Xà lách Boston là tùy chọn để phục vụ như bọc rau diếp.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò nạc
1 chén hành tây đỏ thái hạt lựu
1 muỗng cà phê bột ớt
thìa muối
Teaspoon mặt đất thì là
2 cốc nước
2 cốc salsa chunky
1 cốc gạo trắng hạt dài, rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 chén hạt ngô nấu chín
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng dầu ở dưới cùng của một nồi áp suất điện được đặt trên xào. Thêm thịt bò, hành tây, bột ớt, muối và thì là (xem ghi chú của Cook). Nấu và khuấy, phá vỡ thịt bò để sụp đổ, cho đến khi nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước, salsa và gạo.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Đặt nồi áp suất trở lại xào; Thêm đậu đen, ngô và rau mùi. Khuấy để kết hợp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu và ngô được làm nóng qua, khoảng 3 phút. Chuyển sang một món ăn phục vụ; Đầu với phô mai cheddar vụn.
Lời khuyên
Ghi chú của Cook:
Tôi khuyên bạn nên nở bột chile.
Nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng hỗn hợp phô mai monterey và cheddar hoặc hỗn hợp Mexico 4-cheese.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 14g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 929mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 5mg | 24% |
| Canxi 159mg | 12% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 604mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại nấm chiên không khí chắc chắn không phải là ho-hum! Chúng được biến thành một món ăn ngon chỉ với một vài thành phần cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Công thức này là một cái búng tay để đặt cùng với thịt viên đông lạnh, nước sốt BBQ làm sẵn và một lon dứa. Mọi người luôn thích nó phục vụ như một món khai vị trong các bữa tiệc và sân, hoặc gia...
Tất cả mọi thứ bạn yêu thích về khoai tây nướng hai lần trong một nửa thời gian và gấp đôi hương vị. Gia đình tôi chảy nước dãi trên những khoai tây này và đó là công thức Lễ Tạ ơn tốt nhất mà tôi...
Nướng cá kiếm trong nước sốt rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 (4...
Những khoai lang này nấu trong nồi nấu chậm, để bếp và lò nướng của bạn miễn phí cho các món ăn khác. Topping pecan cay có thể được làm trong khi khoai tây nấu, hoặc trước thời gian tới 3 tuần và...