Một nồi áp suất truyền hương vị vào đậu xanh hoặc bất kỳ loại rau nào.
Thành phần
3 lát thịt xông khói, hoặc để nếm, cắt thành các miếng 1 inch
cốc thái hạt lựu, hoặc nếm thử
1 pound đậu xanh tươi, cắt và giảm một nửa
1 ly nước
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt thịt xông khói vào nồi áp suất và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 8 phút. Thêm hành tây và xào trong 1 phút. Thêm đậu xanh; Quăng cho đến khi phủ trong mỡ thịt xông khói, sau đó đổ vào nước.
Đóng bếp an toàn và đặt bộ điều chỉnh áp suất lên lỗ thông hơi theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Đun nóng cho đến khi hơi nước thoát ra trong một dòng chảy ổn định, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu trong 5 phút. Hãy để giải phóng áp lực một cách tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 5 đến 10 phút. Mở khóa nắp và tháo. Nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 98 | Calo |
| 3g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 98 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 208mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu chay và thuần chay truyền thống có hương vị tuyệt vời với hầu như không có chất béo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1...
Những tacos barbacoa này được đóng gói với thịt bò vụn khói hoàn toàn mềm. Các loại gia vị như thì là bổ sung cho ớt, trong khi lá oregano và vịnh thêm một trái đất cho công thức này. Thời gian...
Một món thịt hầm bánh mì ngô ngon được yêu thích bởi vì nó đơn giản, rẻ tiền và có vị như nấu ăn tại nhà ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8...
Công thức súp thịt bò xay này chứa đầy rau cho một bữa ăn thỏa mãn, rất dễ dàng và ngon miệng để phục vụ bất kỳ thời gian nào trong năm. Ăn với bánh quy muối và khối phô mai sắc nét. Thời gian chuẩn...
Garam Masala, tương tự nhưng không giống với bột cà ri, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm Đông Ấn và đôi khi trong phần 'Thực phẩm dân tộc' tại siêu thị. Phục vụ nóng với bánh...