Một sự pha trộn tuyệt vời của cá hồi, pesto, rau bina và bánh phồng. Nó có vị tuyệt vời và chỉ mất vài phút để kết hợp tất cả lại với nhau!
Thành phần
2 (12 ounce) phi lê cá hồi không xương, không xương
muối dày dạn để nếm thử
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 (17,25 ounce) Gói bánh phồng đông lạnh, tan băng
Cup pesto
1 (6 ounce) Gói lá rau bina
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Nêm phi lê cá hồi với muối, bột tỏi và bột hành tây. Chia 1/2 rau bina giữa hai tờ bánh phồng và gò ở trung tâm. Đặt một phi lê cá hồi lên trên mỗi gò rau bina. Trải pesto lên philê cá hồi, và trên cùng với rau bina còn lại. Làm ẩm các cạnh của bánh phồng bằng nước, gập vào trung tâm và niêm phong các đường nối.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 đến 25 phút cho đến khi bánh ngọt phồng và vàng, và cá hồi đã nấu chín suốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 685 | Calo |
| 44g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 685 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 179mg | 14% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 660mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp khoai tây thuần chay crockpot được sản xuất mà không có các sản phẩm động vật nhưng vẫn đầy hương vị phong phú. Xào các loại rau trước khi sôi trong nồi nấu chậm mang đến hương vị của các...
Đơn giản và nhanh chóng để chuẩn bị. Hà Lan Snap nhanh chóng được chiên với hành lá và tỏi, và ném với lá bạc hà tươi. Sử dụng tuyệt vời cho rau mùa xuân. Phục vụ nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời...
Gumbo không cần phải khó! Thay vì từ từ nấu ăn và khuấy một roux cho những gì có vẻ như mãi mãi, hãy thử món gà và xúc xích này được nướng thay thế. Nó không phải là một lối tắt mỗi se, nhưng nấu nó...
Tôi muốn tạo ra một món ăn Mexico không thịt và cố gắng che giấu một số rau trong đó và lasagna này đã làm việc! Người chồng kén chọn của tôi không biết cho đến khi tôi nói với anh ấy. Phục vụ với...
Những miếng xúc xích nóng Ý và mì ống được nấu chín với rau xanh hỗn hợp và cà chua nho trong món ăn nhanh chóng và đầy màu sắc này. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2...