Một sự pha trộn tuyệt vời của cá hồi, pesto, rau bina và bánh phồng. Nó có vị tuyệt vời và chỉ mất vài phút để kết hợp tất cả lại với nhau!
Thành phần
2 (12 ounce) phi lê cá hồi không xương, không xương
muối dày dạn để nếm thử
Teaspoon Tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 (17,25 ounce) Gói bánh phồng đông lạnh, tan băng
Cup pesto
1 (6 ounce) Gói lá rau bina
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Nêm phi lê cá hồi với muối, bột tỏi và bột hành tây. Chia 1/2 rau bina giữa hai tờ bánh phồng và gò ở trung tâm. Đặt một phi lê cá hồi lên trên mỗi gò rau bina. Trải pesto lên philê cá hồi, và trên cùng với rau bina còn lại. Làm ẩm các cạnh của bánh phồng bằng nước, gập vào trung tâm và niêm phong các đường nối.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 đến 25 phút cho đến khi bánh ngọt phồng và vàng, và cá hồi đã nấu chín suốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 685 | Calo |
| 44g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 685 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 179mg | 14% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 660mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Savory, hương vị mộc mạc. Bánh mì có vị rất ngon trong nước dùng này, bạn thậm chí có thể không làm món súp! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 25 phút Phục vụ: 10...
Bữa ăn nhanh, một bữa, dễ dàng trong tuần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 11 ounce xúc xích gà, cắt thành tiền xu 3...
Mọi người trong gia đình tôi, đặc biệt là các con tôi, yêu món ăn lành mạnh, ngon lành này! Rau Thukpa là một món ăn yêu thích trong lễ kỷ niệm năm mới của Tây Tạng ở Nepal. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một công thức mà tôi đã làm một vài năm trước đây. Phải mất một thời gian, nhưng nó đáng giá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9...
Điều trị chay này là một bổ sung tuyệt đẹp cho bàn lễ Lễ Tạ ơn. Gia đình tôi đã làm nó trong nhiều năm. Bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ gà tây! Đối với một lớp vỏ sáng bóng, bàn chải bánh ngọt nhẹ với...