Bữa tối

Cà ri bí ngô với đậu phụ

Thời gian nấu: 75
Phần: 4

Sau khi ăn cà ri bí này rất nhiều lần tại các nhà hàng của Nicky và Typhoon Thái ở đây ở Pittsburgh, tôi quyết định thử càng nhiều công thức nấu ăn càng tốt. Đây là những gì đã trở thành công thức đặc biệt của tôi cho nó. Bạn có thể gọt vỏ bí ngô nếu bạn muốn, nhưng nó sẽ rơi ra dễ dàng hơn. Vỏ sẽ làm mềm trong quá trình nấu và nó hoàn toàn có thể ăn được. Lên kế hoạch làm gạo nhài hoặc basmati với công thức này. Thưởng thức.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Thời gian bổ sung:
20 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 15 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • Đậu phụ công ty 1 (12 ounce)

  • 1 muỗng canh dầu canola

  • 1 bí ngô nhỏ của Nhật Bản (Kabocha Squash)

  • 4 ounce bột cà ri đỏ, hoặc để nếm thử

  • 1 (14 ounce) có thể sữa dừa

  • muỗng cà phê vỏ chanh nghiền

  • 1 muỗng nước cốt chanh

  • 1 muỗng nước mắm

  • 1 muỗng canh đường trắng

  • Cup Thai Basil lá

  • 2 muỗng cà phê lá rau mùi tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Bọc đậu phụ trong khăn giấy. Đặt đậu phụ lên một đĩa và đặt một tấm khác lên trên. Đặt trọng lượng 3 đến 5 pound trên đầu. Nhấn đậu phụ trong 20 đến 30 phút; Để ráo nước và loại bỏ khăn chất lỏng và khăn giấy tích lũy. Cắt đậu phụ thành các khối 1 inch.

  2. Nhiệt dầu canola trong chảo rán trên lửa vừa cao. Đau đậu phụ trong dầu nóng cho đến khi vàng ở tất cả các mặt, 10 đến 15 phút. Đặt sang một bên trên khăn giấy để thoát dầu dư thừa.

  3. Trong khi đó, cắt bí ngô thành các khối 3/4 inch.

  4. Đặt bí ngô vào một cái chảo lớn với đủ nước để che và đun sôi. Tiếp tục đun sôi cho đến khi bí ngô chỉ được nấu qua, 3 đến 5 phút. Hãy chắc chắn rằng vỏ mềm, nhưng không đến điểm bí ngô đang sụp đổ. Thoát bí ngô, bảo lưu khoảng 1/4 chén chất lỏng nấu ăn. Đặt bí ngô và chất lỏng sang một bên.

  5. Làm nóng một nồi xào lớn trên lửa vừa cao. Thêm bột cà ri và khuấy trong 15 đến 30 giây, sau đó thêm nước cốt dừa và vỏ chanh. Nấu trong 5 phút. Thêm bí ngô nấu chín, đậu phụ, húng quế, nước cốt chanh, nước mắm và đường. Đun sôi; Nấu cho đến khi bí ngô mềm, khoảng 10 phút. Nếu bạn cảm thấy không có đủ chất lỏng cà ri, hãy thêm nước nấu dành riêng. Trang trí với rau mùi.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể sử dụng nước cốt dừa nhẹ thay vì thường xuyên.

Bạn có thể tìm thấy bí ngô Nhật Bản (hoặc bí đao kabocha) tại các chợ thực phẩm châu Á. Gọi xung quanh, không phải mọi người đều mang theo các mặt hàng này. Tôi đã có may mắn khi tìm thấy bí ngô và húng quế của Nhật Bản tại các chợ nông dân và các cửa hàng thực phẩm hữu cơ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

352 Calo
28g Mập
19g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 352
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 28g 36%
Chất béo bão hòa 19g 97%
Natri 797mg 35%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 9g
Protein 10g
Vitamin C 12mg 61%
Canxi 339mg 26%
Sắt 8mg 46%
Kali 343mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dải gà nướng với lớp phủ Dijon và Panko

Wow, đây là một yêu thích mới! Tôi không thể tin rằng gà có vị dễ dàng và ẩm và ngon như thế nào. Tôi đã làm cho nó chính xác như được đăng, và chồng tôi và tôi đều yêu thích nó. Bây giờ nó là trong...

Gà với cơm dứa

Con gà này với gạo dứa là tốt để thử một cái gì đó nhẹ hơn và vui vẻ hơn một chút. Nó khá dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Thành phần Thịt...

Một chậu pinto đậu

Không cần phải ngâm những hạt đậu này! Rất đơn giản. Những hạt pinto này có phần giống như đậu tươi mà không cần rán. Chúng là kem và dễ làm ngay lập tức. Không làm sạch lộn xộn với những hạt đậu này...

Gà rang ngay lập tức

Nướng cả một con gà trong chậu tức thì của bạn cho một bữa tối nhanh chóng khi bạn ngắn đúng giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20...

Muối kosher nạm xương sườn chính

Hãy chắc chắn và loại bỏ lớp phủ trước khi cắt sườn sườn nguyên chất này. Bạn sẽ ngạc nhiên trước sự ngon ngọt và hương vị đáng kinh ngạc của thịt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30...