Trong một nhiệm vụ để cho con tôi ăn nhiều rau hơn và không chỉ vào bữa tối, bánh mì nướng Pháp bí ngô của tôi giờ đã trở thành một gia đình yêu thích! Rưới với xi -rô cây phong và rắc một lượng nhỏ đường bột để giải trí!
Thành phần
4 quả trứng
cốc bí ngô đóng hộp
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
8 lát bánh mì nguyên hạt
2 muỗng cà phê bơ
Hướng
Đánh bại trứng, bí ngô xay nhuyễn, quế và nhục đậu khấu cùng nhau trong một cái bát. Nhúng các lát bánh mì vào hỗn hợp bí ngô cho đến khi được phủ cả hai mặt.
Làm tan chảy 1 muỗng cà phê bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt 4 lát bánh mì vào chảo và nấu cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên, khoảng 3 phút mỗi bên. Lặp lại với bánh mì và bơ còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 9g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 191mg | 64% |
| Natri 390mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 243mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bánh mì táo táo ngọt và hơi rối cho bữa sáng, đồ ăn nhẹ, hoặc chỉ khi bạn cần một chút gì đó ... hạnh phúc nướng bánh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho bánh mì nướng Pháp thông thường. Chồng tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Chỉ muốn giúp đỡ bệnh nhân tiểu đường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần Xịt nấu ăn dầu thực vật 1 cốc bột...
Bữa sáng này ngọt ngào và mặn tất cả trong một. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 chén bột tự tăng muỗng canh đường...
Cái quiche cà chua ngon này là sự kết hợp của một vài công thức mà tôi đã làm trước đây. Thật dễ dàng để chuẩn bị và trông tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...