Trong một nhiệm vụ để cho con tôi ăn nhiều rau hơn và không chỉ vào bữa tối, bánh mì nướng Pháp bí ngô của tôi giờ đã trở thành một gia đình yêu thích! Rưới với xi -rô cây phong và rắc một lượng nhỏ đường bột để giải trí!
Thành phần
4 quả trứng
cốc bí ngô đóng hộp
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
8 lát bánh mì nguyên hạt
2 muỗng cà phê bơ
Hướng
Đánh bại trứng, bí ngô xay nhuyễn, quế và nhục đậu khấu cùng nhau trong một cái bát. Nhúng các lát bánh mì vào hỗn hợp bí ngô cho đến khi được phủ cả hai mặt.
Làm tan chảy 1 muỗng cà phê bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đặt 4 lát bánh mì vào chảo và nấu cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên, khoảng 3 phút mỗi bên. Lặp lại với bánh mì và bơ còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 9g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 191mg | 64% |
| Natri 390mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 243mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức pancake cơ bản này biến thành một bữa sáng kỳ nghỉ ngon miệng chỉ bằng cách thêm bí ngô và một số gia vị mùa thu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Muffin tiếng Anh này được lấy cảm hứng từ một người được phục vụ tại The Model Bakery, ở Napa, CA. Của họ được chiên trong bơ làm rõ. Tôi đã không thực sự sử dụng công thức của họ, vì tôi muốn thử...
Bơ đậu phộng nướng và bánh sandwich chuối này là một ý tưởng ăn sáng ngọt ngào, ấm áp. Nó được nấu như một chiếc bánh sandwich phô mai nướng nhưng chứa đầy bơ đậu phộng tan chảy và chuối ấm. Thời...
Có một cái gì đó đặc biệt về việc làm bánh mì tròn tự làm, nhưng nó có thể là một công việc đáng sợ và kịp thời. Bột 2 thành phần này làm cho nó rất nhanh chóng và dễ dàng, bạn sẽ trông giống như một...
Một bữa sáng mexican nhanh hương vị hoặc công thức ăn sáng. Bạn có thể quay số nhiệt lên hoặc xuống với cayenne. Tôi thường tăng gấp đôi nước sốt và nó đóng băng tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10...